心血管疾病患者需要注意秋冬已到

目前，我国绝大多数地区已进入深秋阶段，气温也随之走低。这个时期是心脑血管疾病的高发季节，气温、气流、气压等变化较为剧烈，早晚温差大、冷热交替，冠心病患者受到上述不良刺激，容易因交感神经兴奋，收缩全身的小血管，致使血压升高，心脏的负荷加重。其次，天气变冷易诱发冠状动脉的收缩甚至痉挛，诱发心绞痛或心肌梗死。因此，这段时间要比往常更注意保养。

心血管病人死亡率与季节变化有密切关系。

医生们通过研究12年来心内科住院死亡的例病人资料，研究结果是：心血管病人冬季死亡率最高，其他依次为春、秋、夏；其中以冠心病所占比例最高，其他依次为高血压，主动脉夹层。

当气温骤然降低以后，血液本身“浓、黏、聚”的状态增加，而且，寒冷会刺激外周血管收缩，导致回心血量减少，动脉血压增高，最主要的影响是心脏供血容易不足。

长期高血压、动脉粥样硬化患者和脑栓塞、脑梗塞、冠心病患者遇到冷空气刺激时，因生理反应使血管骤然收缩。但是，由于血管的内壁比较厚，管腔比较狭窄，还有大量的脂类沉积和硬化斑块，会导致血液流通受阻，从而极易引发心脑血管疾病。

随着天气逐渐变冷，心血管疾病患者需要注意什么呢？

一：注意防寒保暖

1：戴上帽子暖好头

心血管患者尤其要注意头面部保暖，在气温骤降的时候，室外活动最好戴帽子和围巾，这个细节就是在保护自己的心脏，因为头面部的血管对寒冷是特别敏感的，当遇到寒冷空气的时候，血管会突然收缩，引起连锁反应，造成血压波动。血管剧烈收缩容易引起头痛和头晕。所以，对心脏功能较弱的人来说，帽子不仅仅是装饰品。

2：睡前足浴暖好脚

由于脚离心脏最远，皮下脂肪层较薄，血液供应会更慢更少，所以冬天经常双脚冰凉。每天睡前用热水温暖双脚，这样会使血液流动加速，也给心脏减轻了负担。

3：戴个围巾暖好脖

脖子是脑干连接颈椎的重要部位，最容易受风，而且脖子、肩甲处是很多重要穴位的聚集地，包括风池、大杼、肩井穴等。

4：晚上睡觉起厕请加衣

晚上睡觉时，记得备妥衣物在床边，不管是半夜起床上厕所还是早上起床，都要记得先添加衣物，再进行活动。特别是寒流来袭时，更要注意手脚和头部的保暖。

二：清晨起床莫着急

清晨是心脏病的高危时期，医生提示，早上6点-9点最易引发心脏病，清晨起床时人的血压比较低，如果突然急促站起，身体肌肉和脑部供血容易不足，会导致眩晕和跌倒，医生建议您，早上醒来以后，身体仍然平躺5-10秒再坐起，等定一定再站起身，再定一定开始走动，让身体慢慢适应。

三：运动得法促健康

秋冬时节，应有意识地多参加一些户外活动，可以到空气新鲜的地方散散步，做一些力所能及的运动。清晨，人体血管的应变能力最差，是急性心梗发生的高峰时段，因此，心血管疾病的患者不建议选择大早上晨练。最好在早上9点半到下午4点之间有日光照射的时候进行锻炼。推荐有氧运动，有心血管病史的人群可以去心脏康复中心进行专业的心脏运动康复。医院也在不断开展心脏康复中心。医院进行过心脏康复运动，可以联系医生在医生指导下，进行家庭康复运动，比如：有氧踏车、跑步机等。

四：秋冬季节要定期监测血压

天气变冷是促使血压升高的一个重要因素，也是心血管病人急剧增多的重要原因，秋冬季节天气寒冷，血液循环不良，血管容易堵塞，且易发生中风，心肌梗塞。因此，高血压患者更要切实量好血压，随时注意变化。

五：随身带药、保持情绪稳定

注意三高危险信号，体检自查防范心脏病，应随身带药，选择具预防、保健与急救功能的药品最为适宜，比如复方丹参滴丸、硝酸甘油等，还应具备一定的自救知识。保持稳定的情绪可以防止情绪过度波动引起的血压波动，老年人心理压力不要过大，多和亲戚朋友沟通交流，排遣内心的烦恼。

六：合理膳食

低盐低脂饮食是心血管疾病患者的饮食原则，中医讲“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助”。

五谷杂粮是身体最容易消化和吸收的食物，而且耗费人体能量最少；总之，五谷是养命的，五果是帮助消化食物的，五畜是起到补益效果的，蔬菜是起补充作用的。心血管疾病患者以清淡低盐低脂饮食为主。

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