秋冬季如何养护血管,预防堵塞做好4件事,

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长医院关爱长武县人民健康

印象中，血栓、心肌梗塞等都是老年人才会有的血管疾病，但却出现了17岁的急性心肌梗死患者，这是怎么回事呢？

原来这样的心梗并不是无缘无故的，通过冠脉造影发现，17岁患者血管里血栓非常多，血管年龄高达60岁！

血管年龄指的就是血管内皮功能，如果血管内皮有破损，血流经过时极易形成血栓，可能直接堵死血管引发心梗。

由此可见血管内皮功能十分重要，建议三高患者，久坐不动、睡眠质量差、压力大的人群，以及吸烟、医院做一次血管内皮检查，医院的心内科都可以做。

一般认为数值在7%以上，血管内皮功能为正常；7%以下需注意血管内皮功能减退。

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熬夜对血管的危害

1熬夜促使动脉粥样硬化

年2月，国际顶级学术期刊《Nature》上来自哈佛医学院一项研究表明，碎片化的睡眠容易导致体内白细胞增多，血管壁发生炎症的几率上升，以致于出现粥样硬化和动脉瘤的风险增加。

另有研究显示，熬夜后睡不够6小时，动脉粥样硬化斑块形成风险增加27%；睡眠期间频繁醒来，动脉粥样硬化斑块形成风险增加34%。

睡不好时，主动脉（右）的动脉斑块更多

2熬夜增加血压波动

熬夜带来的过度劳累会让人体进入“应激状态”，分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素增多，这类激素可引起血管壁收缩、血压升高、心肌血流动力负荷加大。

长此以往，人体的血压、心率调节功能都容易出现异常，血压的波动幅度持续增加，甚至会诱发高血压和心脏一过性缺血。

3熬夜可能导致血管破裂

对于本身就患有心脑血管疾病的人来说，熬夜更容易让病情雪上加霜。一方面，熬夜的人大多不爱运动，形成血栓的几率更大，可能堵塞血管发生梗死或破裂出血。

另一方面，熬夜会使神经被迫长时间处于高度兴奋状态，很容易因过度疲劳而出现电讯号紊乱，从而诱发心律失常，甚至直接导致猝死。

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身体“亮红灯”时

千万要警惕！

当然，想要更好地防范脑动脉瘤，那就得尽可能的少熬夜或是不熬夜！特别是身体“亮红灯”时，就别再熬了，赶快休息！

1红灯一：眼球充血

熬夜久了，大脑耗氧量增加而导致缺氧，眼睛持续受光线刺激，都可能引起眼球结膜下毛细血管扩张，表现为眼球充血或红肿、有酸涩感、流泪不受控制等。

2红灯二：心动过速

长期熬夜引起的血压波动对心脏来说是很大的负担，特别是过度疲劳时，有些心肌细胞接收神经电讯号的效率降低，收缩功能发挥不稳定，就容易造成短暂的心律失常、心动过速等失控情况。

3红灯三：下肢肿胀

下肢是人体位置最低的部位，因为远离心脏而导致血液循环更困难一些。睡眠时的卧位姿势，刚好可以促进下肢体液循环，缓解下肢负担。

然而长时间熬夜后，末梢血管和肌肉组织得不到休息，在压力之下就容易诱发水钠潴留、静脉曲张等。如果熬夜后产生肿胀不适感，就提示你需要休息了。

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秋冬如何养护血管

1控制好“三高”

有高血压、高血糖和高血脂的患者应特别注意，由于这些疾病可导致动脉粥样硬化，都是引起血管堵塞的元凶，所以一定要控制好“三高”。应注意按时服药，做到定期监测，尽量控制在正常范围。

2保暖和适当运动

避免血管和身体受到寒冷的强烈刺激，防止血管痉挛、收缩而引起栓塞，所以在秋冬季节应注意保暖。选择天气好的时间段，选择比较温和的有氧运动项目，通过运动可使身体产生热量，加快血液循环，防止因血流减慢导致血管堵塞。

3清淡饮食，注意补充足够水分

秋冬天气干燥，人体容易失水，在水分不足的情况下，血液黏稠度就会增加，血管则容易发生堵塞。所以秋冬季节也应积极补水，对于心功能正常的人群，建议每天至少喝-ml的水。

俗话说“冬令进补”，但对于老年人和有心脑血管疾病的人群并不适合，这些人群应注意清淡饮食，多吃蔬菜和水果，少吃辛辣、油腻、煎炸、生冷食物，晚餐不宜过饱，减少血液中的脂质，可防止血管堵塞。

4改善生活方式

应注意戒烟限酒，保持充足的睡眠，同时自我减压，维持乐观积极的心态也非常重要。流行病学统计数据表明，吸烟增加冠心病的发病率和死亡率高达2-6倍，而且和吸烟支数呈线性正比关系。至于饮酒，虽然有研究表明适量饮酒可以增加“好胆固醇”高密度脂蛋白胆固醇含量，但是对于冠心病人群并不推荐，因为冠心病需要长期服用多种药物，而酒精会影响药物代谢，饮酒可能导致药物代谢异常，影响药物疗效；同时饮酒同时往往会吃很多菜，无疑会增加脂肪摄入机会，这也不利于冠心病调养，因此不推荐饮酒。

最后需要提醒的是，为了应对心脑血管急性事件发生，挽救生命，建议在医生指导下常备急救药物，以备不时之需。

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