生命最后十年,你将过哪种生活心血管保

生命的最后十年，

你是过左边的生活还是右边的生活？

看完视频，相信没有人不想过左边的生活。但很多人面对自己的身体状况，不得不慨然长叹：“我一身病痛，怎么可能拥有那样的生活啊！”

生命的最后十年，你过哪种生活，将取决于你怎样对待自己的身体。

上海融恩，立志为人类健康事业不懈努力。

今天，就带大家了解一下老年人高发病——心血管病的知识！

心血管疾病作为健康第一杀手，正威胁着我国3.3亿人的生命健康，但你真的了解心血管疾病吗？

所谓心脑血管疾病是一个大类疾病的总称。

那么，心脑血管疾病包括哪些呢？

1

冠心病

高发年龄50+

冠心病的全称是冠状动脉粥样硬化性心脏病。临床主要表现为心绞痛，心肌梗塞，心力衰竭和猝死等。

冠状动脉粥样硬化发展到一定程度，就会导致冠状动脉的管腔严重狭窄，造成心肌缺血、缺氧，从而发生一系列的症状。

如胸闷、心区刺痛、心绞痛、心律不齐等，严重时会发生心肌梗塞，造成心力衰竭、猝死、危及生命。

冠心病的主要危险因素有高血脂、高血压、吸烟酗酒、糖尿病，缺乏运动、不规律饮食和肥胖。

预防方法：

1、不要吸烟，最好戒烟，如不能戒烟患者要减少抽烟；

2、食用植物油，忌食动物油；

3、尽量控制食用肉类，忌食过多油腻食物，油炸食物，腌制肉类等；

4、老年患者应少食鸡蛋，尤其是蛋黄量，鸡蛋一天一个即可，多食水果和蔬菜，减少盐的摄入；

5、改善生活方式，提倡有氧运动，适当运动有利于冠心病心绞痛和心肌梗塞，但心肌梗塞甚至心衰患者应注意运动量。

2

心绞痛

高发年龄40+

心绞痛：是冠心病的主要症状，是一组由于急性暂时性心肌缺血、缺氧所引起的症候群。

主要表现为胸部压迫窒息感、闷胀感、剧烈烧灼样疼痛。

预防方法：

1，学会劳逸结合：日常生活中应注意休息，劳逸结合，保证充足的睡眠。

2，保持情绪稳定：生活中要保持心胸开阔，少动肝火，保持良好的心情和心态。

3，戒烟戒酒：研究表明嗜烟酒者发生心肌梗死和猝死的危险高于不吸烟喝酒者的2倍。

3

脑梗塞

高发年龄50+

脑梗塞：是因脑血管发生动脉粥样硬化，并使脑血管堵塞，致使脑部供血供氧不足。

常见症状有头晕目眩、失眠健忘、肢体麻木、情绪不稳、记忆障碍、严重时会致使脑细胞受损或死亡，导致脑痴呆、脑中风、甚至成为植物人状态。脑梗塞是脑血管疾病的早期症状。

预防方法

1，平时要注意低盐饮食。

2，适当的运动减轻体重。

3，控制血压、血脂和血糖，保持一个健康的体魄。

4

脑出血

高发年龄50+

又称脑溢血、出血性脑中风，是一种常见的急性出血性脑血管疾病，主要是由于脑部血管出现动脉粥样硬化，致使脑血管局部官腔变窄、变脆，并且血管堵死，当血流行至此处时，血流所产生的冲力对血管壁产生巨大的压力，最终导致血管破裂，引发脑出血。

脑出血的后果常可导致严重的偏瘫等后遗症、植物人，甚至死亡。所以，对脑出血一要以防为主。

预防方法

1，注意天气变化和生活规律，防止劳累

冬天是脑溢血好发季节，血管收缩，血压容易上升，要注意保暖，使身体适应气候变化。还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，如散步，做广播体操等，以促进血液循环。老人可以适当做一些力所能及的劳动，但不可过于劳累。

2，控制高血压

脑溢血最常见的原因就是高血压，控制血压相当于预防了一大部分的脑出血可能性，在医生的指导下合理应用并调整降血压药物，定期进行血压监测，血压不能过高或者过低，既可避免血压波动对血管壁的损害，又可防止血压过低可能导致的脑灌注不足。

3，注意饮食，改变不良生活习惯

饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋品。,忌暴饮暴食、高糖高脂食物、酗酒和抽烟，同时不宜进食过于辛辣的刺激性食物和过浓的咖啡和茶等兴奋性饮料。

4，预防便秘

多吃一些富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。

5，经常动左手

脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑溢血的发生，最好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的发达。

6，密切注意自己身体变化，注意身边的症状警告

脑溢血的发病虽多较突然，但部分病人在发病前数小时或数日内还是会有一些轻重不等和易被人们所忽视的先兆症状。故建议患有高血压病的中老年人，一旦突发头痛加重或由间断性变成持续性；突发头晕或原有头晕明显加重；突发一侧肢体或头面、舌部短暂性发麻、乏力或活动欠灵活；或突发嘴角流水漏气、舌头发硬、咬字不准、吐字不清；或突发血压持续升高不降等症状时，应尽快就医和采取正确的防治措施，以确保安全。

5

心梗

高发年龄50+

主要由于冠状动脉粥样斑块破裂，血小板在破裂的斑块表面聚集，形成血块，阻塞冠状动脉管腔，导致心肌细胞持续缺血缺氧，发生坏死。

预防方法

1，避免刺激心脏：避免饱餐、大量饮酒、过度劳累、突然的寒冷刺激等。

2，控制饮食：保持低盐低脂饮食。

3，定期体检：及时了解自己的血压、血糖、血脂。

6

高血压

高发年龄40+

高血压是一种以动脉收缩压和

或舒张压增高为主要表现的疾病，它可能由饮食不当、血管老化或遗传等因素引起。

长期血压过大，血管壁老化加速，可能会造成心血管堵塞，引发心绞痛、心肌梗死、甚至心衰等严重后果。

预防方法

1，坚持运动：经常运动可预防和控制高血压，如快步走、游泳、慢跑等。

2，限制食盐摄入：成人每天食盐摄入量应少于或等于6克。

3，限制饮酒。

7

高血脂

高发年龄45+

高血脂主要由以下因素所致：

1，不良生活方式，如：长期静坐、酗酒、吸烟、精神紧张或焦虑等，都能引起血脂升高。

2，遗传因素。

3，血液中缺乏负氧离子：血液中的正常红细胞、胶体质点等带负电荷，它们之间相互排斥，保持一定的距离，而病变老化的红细胞由于电子被争夺，带正电荷，由于正负相吸、则将红细胞凝聚成团，造成血液粘稠。

4，饮食失当:当在生活中的饮食不正常的时候，或者是过度的摄食的话，这个时候会可能滋生肥胖的征兆，随着过多的脂肪进入身体，人体不能够进行及时的转化吸收和消化的话，会停滞在血液中，这个时候血脂就会升高。

8

心衰

高发年龄60+

由于心脏动力功能障碍，回血不充足，导致静脉系统血液淤积，动脉系统血液灌溉不足，从而引起心功能不全，导致心脏长期超负荷运作，发展至后期心脏结构发生变化，疾病进一步恶化。

预防方法

1，预防感染：预防肺部感染。

2，重视体检：每年除常规体检项目外，要增加一个心脏彩超筛查，看有无心脏结构或功能改变。

3，不要乱用药物：一些药物使用不当的情况下，也可导致心衰的发病。

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