科普血管硬了,很难再软回去7个坏习

提起“血管硬化”，许多人和我一样，知其然，不知其所以然！

据了解，我国20岁以上的成年人中，约60.5%的冠心病和脑卒中死亡，归因于没有达到7项理想的心血管健康指标。

究竟是哪7项呢？我们后面再说。

可单单看着60.5%这个可怕的数据，还未被规划在老年人行列的我们，也该从实际行动上重视“血管硬化”！

血管医学领域有一句耳熟能详的话！这是19世纪法国名医卡莎尼斯的名言，意思就是血管活多久，人能活多久。

不幸的是，近年来血管硬化的逐渐年轻化，甚至才十几岁的孩子就出现了血液黏稠、动脉粥样硬化。还有更不幸的：血管一旦硬了，很难很难再软回去！！

血管一旦硬化，有可能引发一系列的心血管疾病。而这些疾病一旦得上，那是一条“不归路”......

血管硬化的5种危害

1、脑梗塞或脑出血

长期高血压，控制不良，可引起脑血管硬化，导致脑梗塞或脑出血，轻者出现头晕、头痛，严重者会发生偏瘫、晕厥，甚至死亡。

2、高血压性心脏病，心脏扩大，心力衰竭

长期高血压，控制不良，可引起心室壁增厚，心脏扩大，心力衰竭，出现活动后气喘、双下肢浮肿，如治疗不及时，严重者可发生急性心力衰竭、恶性心律失常，甚至猝死。

3、冠心病，急性心肌梗死

平时会发心绞痛，即胸闷、胸痛，活动后明显或加重，严重者发生急性心肌梗死，危及生命。

4、主动脉夹层

长期血压高，造成动脉硬化，且较高的血压对主动脉血管壁有较大的冲击力，一旦发生血管壁撕裂，夹层形成，会出现剧烈胸痛或腹痛，生命体征不稳定，需要紧急处理，否则可导致死亡。

5、外周动脉硬化及狭窄，包括肾动脉、颈动脉、下肢动脉

长期高血压，控制不好，全身动脉均会发生不同程度血管硬化，包括肾动脉、颈动脉、下肢动脉，如动脉硬化到一定程度，发生血管明显狭窄，可导致肾血流减少、肾功能减退、头晕、脑供血不足、下肢供血不足、间歇性跛行，严重者发生肾衰、晕厥、下肢肢体缺血、坏死。

有人这么说，血管从人出生后，就渐渐走上了“硬化”之路，可由于轻重不同，有些会发病，有些则不会。

还有一种说法，相比其他的血管，动脉承受的压力更大，被冲击或者有沉积物的可能性最大，因此更容易发生硬化。

可无论是哪种原因，硬化了的血管都存在血流量减少、破裂、血栓等等风险，诱发脑卒中和心梗。硬化了的血管还会变脆，出现动脉夹层，短时间内就有致命的风险。

血管硬了，不可能软回去，但是改变我们7项错误的生活方式，也能减缓血管变硬的速度。

中医院顾东风院士团队今日的一项研究成果“六成心血管疾病可防可控”，给许多患者打了一针强心剂。

7项习惯需改正

NO.1戒烟

吸烟对心血管及呼吸系统危害极大，需要严格戒烟。

NO.2控制体重

超重或肥胖是高血压的诱因，平时应该加强运动，控制饮食量。

NO.3经常运动

长期规律运动，包括有氧运动慢跑、游泳，以及柔韧性的拉伸活动，对心血管疾病都有很好的防治作用，应该长期坚持。

NO.4合理饮食

勿饱餐，避免动物油脂过多，多食蔬菜、水果。

NO.5控制血压

低盐饮食，每日不超过6克（相当一个啤酒瓶盖容量）。血压在/90mmHg以下。

NO.6控制血脂

低脂饮食，少食动物内脏，加强运动，控制体重。

NO.7降低血糖

低糖饮食，勿饱食，加强运动，控制体重。

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