安之芳疗微课堂秋季芳疗的N个技巧

秋季

autumn╲

秋季是一年四季中第三个季节，

天气干燥，气温渐凉。

Part1

这个时期主要有几种不适表现

?第一，秋燥。秋季雨少天干，人易出现口干舌燥，鼻敏感，皮肤干燥，头发干枯，便秘等。

?第二，秋膘。这个季节食物丰富，容易进食过多，热量过剩就会转化为脂肪堆积起来，使人发胖。现在全球近1/5的体重超标或肥胖者是中国人，有专家预测未来十年中国肥胖人口将超2亿。

?第三，内分泌失调。天气干燥，身体内部水分和营养物质容易流失，加之女性生理特性，更易导致内分泌失调。内分泌失调后，进而会导致情绪急躁易怒，烦躁不安，月经不调，睡眠质量下降，乳房胀痛等现象，常见的皮肤变差，肌肤出现色斑，大多都是在内分泌失调后遭受外界刺激而形成的。女性是感性动物，更易受环境影响，这个时期容易产生悲观情绪，情志不遂，气机紊乱，从而引起内分泌失调。

?第四，心脑血管疾患。秋季温差大，冷空气刺激皮肤，毛细血管收缩，血管阻力增大，血压升高，心脏负荷加重，容易诱发胸闷、胸疼、冠心病等。寒冷刺激还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。

?第五，抑郁。古人有抑郁，在当今快节奏的生活环境中，现代人更容易出现抑郁。这时期又称“秋悲”。秋悲的人认为生活没意思，高兴不起来。严重者焦虑，食欲下降，睡眠不佳，精力缺乏，自我评价低，精神迟滞，少言寡语。特别是老年人，触景生情易产生垂暮之感。

不适

表现

抑郁秋燥

Part2

针对上述症状，芳疗能做什么？

?第一，秋燥。温差带来皮肤毛孔收缩，皮脂腺与汗腺分泌减少，皮肤表面更容易失去水份。代谢减慢。秋风一起，许多爱美女士的脸上就出现了皱纹、色斑、粉刺，皮肤干燥，皮下脂肪增厚，皮肤紧绷，甚至开始掉皮屑。这个时期更要注意补水，并且防止秋燥对体液的消耗。补水保湿效果较好的精油和基底油有：玫瑰、苦橙花、迷迭香、荷荷巴、杏核仁。护肤小心机——热敷。将浸过热水的毛巾敷在脸上轻轻按压30秒，促进血液循环，加速代谢，为接下来的补水保湿做好准备工作。取上述精油2滴稀释于5毫升的荷荷巴油中，再取这种复方调配油5滴，滴于额头，双颊，鼻梁，下巴，轻轻推开，眼周围点压。按摩过程中如果觉得推起来很涩可再加少量复方调配油，按摩直至完全吸收。这个过程大概要花1分钟左右。同时，喝足水，早起早睡，心情愉悦。饮食上多吃萝卜，莲藕，梨，银耳等润肺生津、养阴清燥的食物。

?第二，秋膘。芳疗在这一块主要从燃烧脂肪，促进排水的思路进行调配。常用的精油有葡萄柚、杜松、柠檬、茴香等。这一块主要结合芳疗师的手法进行定期全身护理。没有时间接受护理的，也可以使用上述单方精油进行调配，之后自己进行按摩，但效果稍欠。可以补欠的方法是：加强锻炼，控制动物来源食物的摄入，特别是晚上，尽量少吃荤腥。

?第三，内分泌失调。卵巢功能衰退，导致内分泌失调，出现阴道萎缩干涩，易怒，抑郁，失眠，发胖，皮肤干燥，便秘等症状。三十岁以后的女性步入卵巢功能的衰退期。卵巢保养在芳疗界主要通过单方精油中对卵巢子宫有滋补作用的精油，经过合理调配后，进入人体进行调理。单方精油进入人体后，激活脑垂体，促使卵巢分泌雌激素和孕激素。这种激素是自身分泌的，对人体无害，配合芳疗师专业手法，刺激卵巢分泌吸收功能，达到保健养护的目的。这一块儿常用的单方精油有薰衣草、玫瑰、丁香、天竺葵等。如无时间进行定期芳疗护理，可以使用上述精油调配到安全比例后，顺时针涂抹于肚脐周围，每分钟15次，每次5分钟。又或者涂抹于肾俞穴，按摩直至吸收。

?第四，心脑血管疾患。比较有效的方式是熏香，家中常备一个精油香薰雾化仪，每晚入睡前滴入两三滴单方精油，安神通窍。常用的比较适合中国人的单方精油有茉莉、檀木、沉香木等。

?第五，抑郁。芳疗在抗抑郁方面的表现一直不错。抗抑郁的精油有洋甘菊、佛手柑、茉莉、天竺葵、檀木、薰衣草、香蜂草、甜马郁兰。推荐方式：泡浴，温水40-50度，滴佛手柑3滴，洋甘菊1滴，快乐鼠尾草2滴，静静躺在浴池中，闭目养神，同时做深呼吸；香薰，没有雾化仪时可以滴于手帕上，捂住鼻子深呼吸。

秋季应重点养肺。百脉朝肺，肺通过气来调养全身。肺部不调会引发身体各种不适。任何疾病的发生都经过了“健康——亚健康——疾病”的过程，提前预防就可以阻断疾病发展。

精油在保养肺脏方面有特殊功效。可以通过选用适合自己的单方精油，进行全身，背部，喉部的护理。饮食方面多吃滋阴润燥的食物。早起早睡。坚持锻炼。心情平和。

本文多摘引了四季芳疗养生手册，欢迎大家参阅，也欢迎大家多提问，小安乐于与大家共同探讨芳疗各方面知识。未完待续

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