亚麻籽油全攻略

1.减肥、降血脂，降血压，预防心脑血管疾病

方法：每日定量补充亚麻油，可配合沙拉，例：可取5ml亚麻油和半条黄瓜、1个番茄、蒲公英叶少许、沙拉酱。做法：把蒲公英叶子的梗去掉；黄瓜与番茄洗净切片。将所有材料放入碗中，加入沙拉酱即可。功效：可降低胆固醇，有减肥强身的作用，促进消化、维护皮肤和神经健康的功能。

原理：

A.预防心脑血管病：由于血栓形成，血管发生堵塞，组织细胞得不到氧气补充和营养成份的供应，最终会导致死亡。在心脏冠状动脉和脑血管处易形成血栓，引起心肌梗塞和脑梗塞。人们已经知道促成血栓形成的重要因素是血小板凝集的过程。α-亚麻酸可以改变血小板膜流动性，从而改变血小板对刺激的反应性及血小板表面受体的数目。因此，能有效防止血栓的形成。

B.降血脂：α-亚麻酸的代谢产物对血脂代谢有温和的调节作用，能促进血浆低密度脂蛋白（LDL）向高密度脂蛋白（HDL）的转化，使低密度脂蛋白（LDL）降低，高密度脂蛋白（HDL）升高，从而达到降低血脂，防止动脉粥样硬化的目的。

C.降低临界性高血压：血压在/90mmHg~/95mmHg之间叫临界性高血压，是初期性高血压。若长期使用降压药，易引起许多不良反应。α-亚麻酸的代谢产物可以扩张血管，增强血管弹性，从而起到降压作用。

D.减肥是因为α-亚麻酸能够有效的清除是人体肥胖脂肪，从而控制体重！

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2.抗癌功效

方法：直接口服，抑癌效果非常好，每天清晨晚上空腹饮用一汤匙（约5~10ml）亚麻籽油

原理：

A.α-亚麻酸能降低肿瘤从血液中提取亚油酸的数量，减少了肿瘤的营养供给；

B.α-亚麻酸会使癌细胞的细胞膜变得更不饱和，更易于被破坏；

C、α-亚麻酸还与亚油酸争夺癌细胞产生所需要的酶。

D、在癌细胞的扩散过程中，α-亚麻酸阻止癌细胞粘连在器官组织的基底膜上，阻止溶解基底膜的胶原酶的产生，使癌细胞无法渗透进器官组织中）

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3.改善女性经前综合症

方法：滴5-8滴亚麻籽油于掌心双手搓热于小腹部顺时针搓揉

原理：小腹部直接吸收的α-亚麻酸可以改善子宫上部的性激素和垂体促性腺激素的波动

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4.减轻过敏反应

方法：过敏时用1-2滴亚麻籽油擦拭过敏部位

原理：修复皮肤结构，增强皮肤免疫力

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5.减轻哮喘

方法：将亚麻籽油混合蜂蜜调制成亚麻蜂蜜水口服，ml蜂蜜水配合5滴亚麻籽油。

原理：混合了亚麻籽油的蜂蜜水在体内可转化成具有舒张支气管平滑肌作用,并具有强心、利尿、扩张冠状动脉、兴奋呼吸中枢和呼吸肌等作用

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6.改善器官组织发炎，预防中风、调节风湿类风湿

方法：将苹果切成8片，每片滴一滴亚麻籽油，每天服用，可改善器官组织的炎症。

原理：因为亚麻籽油中富含的亚麻酸可通过使尿酸合成减少，不易沉淀在关节部位，不发生炎症而起到预防痛风、减少痛风发作频率和程度的作用。

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7.抑制血栓性疾病、预防心肌梗塞和脑梗塞

方法：亚麻籽油可以和花生酱、果酱等混合均匀后或直接涂抹在烘焙好的面包、蛋糕等糕点上食用(每次不得超过10ml)。

原理：

A（α-亚麻酸与改变血小板膜流动性，从而改变血小板对刺激的反应性及血小板表面受体数目。

B、α-亚麻酸与花生四烯酸在细胞膜磷脂中竞争环加氧酶和脂加氧酶，而使代谢产物发生变化。抑制使血小板聚集的TXα2的产生，代之以无生物活性的TXα3的生成，并增加PGI3，便抑制血小板聚集的向超过促血小板聚集的倾向。

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8.预防胎儿畸形和先天发育不良

方法：怀孕期间，每次吃鸡蛋和鱼类时，滴5-8滴亚麻油，保证蛋白质吸收和亚麻酸的摄取。原理：α-亚麻酸是构成人体细胞的核心物质，母体和胎婴儿在摄入α-亚麻酸之后，在多种酶的作用下，通过肝脏代谢为机体的生命活性因子DHA和EPA。大脑的分化主要是在出生前完成的，尤其在妊娠末三个月和出生后头几周，是脑组织快速合成期，80%～90%的认知能力取决于生前的发育。胎儿期大脑迅速生长发育时，通过快速的脱饱和碳链延长和渗入作用，胎儿或婴儿从母体摄入α-亚麻酸迅速转变并渗入磷脂供大脑的正常发育需要

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9.配蔬菜预防老年痴呆、高度保护视力

方法：凉拌蔬菜或者蔬菜起锅之后加入5~8滴亚麻油，随蔬菜一起食用。

原理：

A.亚麻酸在体内可以氧化成支配大脑运转的DHA，提供给大脑充足的营养。体内如果缺乏亚麻酸，很容易导致欧米伽三脂肪酸摄入的不平衡，从而引起脑萎缩，对老年人来说，缺乏亚麻酸也会增加老年痴呆的发生几率。

B.网膜中所需DHA特别之多，而α-亚麻酸多种酶的作用下，通过肝脏代谢为机体的生命活性因子DHA，保护视力非常需要。

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