新博爱提醒四高进入高发期,快看看自己血压
2018-10-8 来源：本站原创 浏览次数：次┓(;′_｀)┏
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新博爱提醒，随着天气越来越热，四高患者要注意了，小心病发！
小满过后，盛夏就来了，此时南北气温都明显升高，雨量增多，闷热潮湿的环境，使得各种疾病更为高发。其中，以高血压、高血脂、高血糖及高尿酸人群最为危险。
接下来，就让新博爱为大家解读一下什么是血压、血脂、血糖及尿酸过多。
01.血压
人的血液要被输送到全身各个部位是需要一定的压力，这个压力就是血压。一般血压过低或过高都是不好的现象：
血压过低：会导致身体各部分的营养、氧气供应不足，容易出现眩晕、无力，甚至晕厥，同时也会增加卒中风险；
血压过高：过高的血压会伤害身体各个器官组织，经常表现为头痛头晕、耳鸣心悸、眼花、注意力不集中、记忆力减退、手脚麻木、疲乏无力、烦躁易怒等等，同样也会增加卒中风险。
另外，专家提醒，血压测值还受多种因素影响，例如情绪激动、紧张、运动、气温等也会影响血压值。
02.血脂
相比高血压的情况，高血脂早期的表现并不明显，但一般情况下，眼部出现黄色瘤和老年环是高血脂的信号——
但没有这些并不代表我们就没有高血脂！我们先了解一下血脂过低或过高对身体有什么影响：
血脂过高：容易产生「血稠」沉积在血管壁上，导致血管堵塞，使血流变慢，严重时还会中断血流；
血脂过低：很多人以为血脂越低越好，其实血脂过低同样对身体有危害。研究显示，低胆固醇摄入水平人群的心脏病死亡人数是高胆固醇人群的2倍。
要注意的是，如果你觉得视力模糊、经常头晕脑胀、易打瞌睡和脂肪肝症状，很有可能就是高血脂引起的，医院咨询检查。
03.血糖
糖尿病典型的症状是「三多一少」，即尿多、水喝得多并且体重在短时间内快速减少。
血糖过高：容易伤害器官，引起糖尿病性大血管病变，既主动脉、冠状动脉、脑基底动脉、肾动脉及周围动脉等发生粥样硬化。
血糖过低：容易伤害大脑，轻则引起记忆力减退、反应迟钝、痴呆、昏迷，重则危及生命，如心律失常及心肌梗塞。
此外，在没发展成糖尿病前，如果你有以下这些症状：饭后特别容易困倦、减肥经常反弹、口渴、虚弱无力、厌食及舌头发干、偏红、舌苔变厚或看起来疙疙瘩瘩、出现紫色的瘀斑等，要小心，这些都是高血糖的潜在信号！
04.尿酸
根据专家提供的数据，当血尿酸超过微摩尔/升就可诊断为高尿酸血症，而大多数痛风病人的尿酸值是超过微摩尔/升。
总结
下面新博爱就给大家送上「三高」及高尿酸人群饮食应该注意的事项。
「三高」可以适当多吃的食物
原味坚果+新鲜水果
★原味坚果
坚果和深海鱼类一样，都富含多不饱和脂肪酸，且生糖指数比较低，适量吃对心血管健康有益。
另外，不同的坚果还有这些不同神奇的功效：
1、核桃：可抵抗衰老，调节激素分泌。
2、巴旦木：膳食纤维最丰富，对维持身材很有帮助。
3、榛子：可抗衰老，增加皮肤弹性。
4、瓜子：可抗衰老，解毒，防止脱发和头屑。
5、夏威夷果：B维生素含量出色，对保持秀发的亮丽柔顺很重要。
……
记住：在选购的时候，原味的最好，不要买奶油味或者加盐炒的。每天吃一把就够了。
★新鲜水果
在两餐之间，比如上午10点和下午16点左右吃点水果，可以通过吃新鲜水果补充维生素、膳食纤维等营养，帮助维持血糖和血脂的水平，还能摄入钾等对稳定血压有帮助的矿物质。
特别推荐：蓝莓、草莓、樱桃、柚子等低GI的水果。
肉：鱼、鸡可以常吃
对于三高的朋友们来说，鱼类富含对人体有益的不饱和脂肪，而鸡、鸭、鹅等禽类所含脂肪较低，且富含精氨酸，有助于保持血压稳定，所以鱼肉和禽肉是首选。
主食：杂粮+粗粮+薯类
对血糖高的人来说，可以用土豆、芋头、红薯等薯类，燕麦、红米、紫米、小米等粗粮和大豆、黑豆、红豆等杂粮来代替一部分主食，减轻血糖震荡，让血糖水平更稳定。
配菜：深绿色蔬菜、菌藻类
每天吃够1斤新鲜蔬菜，最好其中一半都能是深绿色叶菜，比如菠菜、莴笋、白菜、西蓝花、茼蒿、香菜等。
而香菇、木耳、海带等菌藻类食物，一方面钾含量丰富能辅助预防、控制高血压；另一方面富含膳食纤维，对降低血胆固醇也很有帮助。
饮料：豆浆+牛奶+白开水
对「三高」的人来说，绝大多数饮料都含糖量太高，平时还是多喝白开水吧。另外也可以喝牛奶、酸奶或者豆浆。
「高尿酸」可以吃的食物
对于痛风和高尿酸人群最需要忌口的食物就是高嘌呤的食物。这类食物不但会使患痛风性关节炎或肾结石风险增加，还会加重高血脂、高血压、糖尿病及肾病的发病率及病情。
痛风的朋友们请谨记：
对照上表，高嘌呤食物不要吃，中嘌呤食物可以适量吃，低嘌呤食物多吃无妨。
而除了白开水，还可以喝的有淡柠檬水、淡茶、低脂低糖牛奶和酸奶、谷物粥汤哦。
您如果有以上病患，请来我院咨询诊治。
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