夏天,头部出现5大征兆,警惕脑梗,预防做

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炎热的夏季，酷暑难耐、暑湿热重、阴阳交替，十分容易诱发脑梗。此时，一定要做好预防工作。尤其是中老年人、患有高血压或体态肥胖的人群，更需格外注意。

夏天“头部”出现5大征兆，小心脑梗，及时查脑CT

1.突然剧烈疼痛，约70%的脑梗者，发病前会出现头痛加重的情况。

2.打哈欠、嗜睡，约80%的脑梗者，发病前5-10天会出现这类情况。

3.舌根发硬、吐字不清，总咬到舌头，脑血管堵塞，脑供血不足所致。

4.视力模糊，眼前一过性发黑，警惕脑干、小脑和脑桥中出现血栓。

5.流鼻血，尤其是高血压者，需警惕脑梗，及时就医，切莫拖延。

三大行为会加速血管堵塞，你一定要少做

01

长期大量吸烟

长期大量吸烟会加速脑梗的发生，比不吸烟的患者，高出2.5倍。

香烟燃烧后的有害物质，会损害血管内皮，加速动脉粥样硬化进程，促使心跳加快，导致收缩压和舒张压增高，增加脑梗风险。

因此，预防脑梗、减少血管堵塞，一定要尽早戒烟，越早越好。

02

长期大量饮酒

长期喝酒也有增加脑梗的风险。酒精可直接刺激血管壁，使血管失去弹性，加速动脉硬化，易造成脑血栓的形成，从而诱发脑梗。此外，酒精还可促进脑动脉平滑肌收缩，从而降低脑血流量，增加脑梗塞的发生率。并且，喝酒会引起交感神经兴奋，血压升高，诱发脑梗塞。

03

长期熬夜

长期熬夜、缺少睡眠也会增加脑梗风险。熬夜会导致体内分泌大量的激素，而激素又会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞，进而诱发脑梗等。

预防脑梗，减少病变，做好“4多3少”

01多饮茶，通血管

多饮茶，补充水分，可稀释血液，减少血栓，预防脑梗的发生。此外，多喝茶水，还可消脂排毒，给血管排毒、减少堵塞、有益健康。

古古丁荷叶茶，泡水喝，可消脂降压，减少血管堵塞，保护血管健康。

用古古丁、荷叶，小叶苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮，即可。

荷叶，含黄酮、生物碱类，具有良好的降血脂、降胆固醇以及减肥的作用。用其泡水喝，可降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液浓粘状态；同时，还可降低血清中总胆固醇和甘油三酯，减少血栓发生几率。

小叶苦丁，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，可抗动脉粥样硬化，从而降低血脂，保护血管健康。

古古丁，可降低血清三酰甘油，改善血脂健康，减少心脑血管病发生几率。

三者搭配在一起，泡水喝，可促排毒，降脂、降压、改善血粘稠。

02多蔬果，补营养

果蔬中含丰富的营养素。其中的纤维素，有利于调节血脂，减少血管堵塞。并且，多吃蔬果，还可以强健血管，保持血管弹性，也有利于血脂健康。

每天至少要保证5种蔬菜。并且，颜色不同、种类不同、搭配在一起吃。西红柿、胡萝卜、青椒等黄绿色蔬菜，有很好的调节血脂之效。

03多监测，控血压

高血压者要注意勤监测血压，一旦发现血压出现异常，一定要及时就医检查，切莫忽视。

每天6至9时，17至20时，两个血压高峰时段，各测一次。要坚持服药，切莫擅自停药，以免诱发严重的并发症，如：发生前壁脑卒中、心肌梗死等。

专家提醒，不论何时，高血压者，都要按时吃药。

04多动手，空手抓

左手练习空手抓可促进血液的循环，促进大脑运动、增加血管的弹性，预防脑血管堵塞。每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做30-50下。

1.少激动

情绪起伏过大，大喜大悲、过于激动，都会诱发脑梗。因此，控制好情绪，保持平和稳定的心态，可减少脑梗的发生。

2.少吃动物内脏

动物内脏含有较多的胆固醇，一旦摄入过多，会变成低密度脂蛋白胆固醇，也就是常说的“坏胆固醇”。这些物质，十分容易聚集堆积在血管壁上，形成稳定性“斑块”，使血管变窄、血流受阻、堵塞血管。

3.少依赖空调

夏季一旦过度依赖空调，致使室内外温差太大，对于高血压、动脉硬化的人来说，易导致脑部血液循环产生障碍而发生脑梗塞。所以，夏季一定不要过于依赖空调，避免过大的温差刺激血管。

常转动三个地方，有益血管健康

01

转转头部

左右转、上下转，摇头晃脑可增加颈部运动，促进血液流动，保护血管，预防脑梗发生。

02

转转手腕

用手腕画圈，顺时针30下、逆时针30下，增加手部运动，可促进全身血液循环。

03

转转脚腕

手和脚连通着人体的12条经络，和手的方法一样，舒筋活络，预防心脑血管疾病，每天有时间就转转。

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