三个最基本的身体状况指标,快来对对你是否

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血压、血脂、血糖是目前衡量我们身体状况最基本的指标。但是很多人都不知道，这些指标到底多少是合格的？这份详细的对照表，让你一目了然了解自身的身体状况。

血压

血压过低：会导致身体各部分的血液、氧气供应不足，产生眩晕、无力、眼前一黑，甚至晕厥，同时也会增加卒中风险；

血压过高：过高的压力会伤害各个器官组织，包括血管、心脏肾脏等，也会增加卒中风险。

在血压测量方式中，诊室血压是临床诊断高血压和分级的常用方法。

不同血压测量方法对应的高血压诊断标准：

血压测量方法

诊断标准

诊室血压

≥/90mmHg

动态血压

24小时平均收缩压/舒张压≥/80mmHg

白天平均收缩压/舒张压≥/85mmHg

夜间平均收缩压/舒张压≥/70mmHg

家庭血压

≥/85mmHg

另外，如果血压超出标准，如何判断自己是不是已经高血压了呢？请参考下面这张表。

分类

收缩压（mmHg）

舒张压（mmHg）

正常血压

＜和

＜80

正常高值

~和（或）

80~89

高血压

≥和（或）

≥90

1级高血压（轻度）

~和（或）

90~99

2级高血压（中度）

~和（或）

~

3级高血压（重度）

≥和（或）

≥

单纯收缩期高血压

≥和

＜90

当收缩压和舒张压分属不同级别时，以较高的分级为准。《中国高血压防治指南年修订版》高血压分级。

特殊人群降压目标：

老年患者：65~79岁的老年人，首先将至/90mmHg；能耐受者可进一步降至/90mmHg；≥80岁的老年人应降至/90mmHg。

妊娠高血压患者：/mmHg。

脑血管病患者：病情稳定的脑卒中患者/90mmHg，急性缺血性卒中并准备溶栓的患者/mmHg。

冠心病患者：/90mmHg，如能耐受可降至/80mmHg，应注意舒张压不宜降得过低。

糖尿病患者：一般糖尿病患者的血压目标/80mmHg，老年和合并冠心病的糖尿病患者/90mmHg。

肾脏疾病患者：无蛋白尿者/90mmHg，有蛋白尿者/80mmHg。

心力衰竭患者：/80mmHg。

血糖

血糖过低：会给患者带来极大的危害，轻者引起记忆力减退、反应迟钝、痴呆、昏迷，直至危及生命。部分患者诱发脑血管意外，心律失常及心肌梗塞。

血糖过高：还会引起大血管病变。糖尿病性大血管病变是指主动脉、冠状动脉、脑基底动脉、肾动脉及周围动脉等动脉粥样硬化。其中，动脉粥样硬化症病情较重、病死率高。约70%～80%糖尿病患者死于糖尿病性大血管病变。

同样，血糖也不是一成不变的，随着进食、食物的消化和吸收，血糖也会有所变化。所以，一般而言会有空腹血糖、餐后血糖两个数值作为参考。

血糖参考值及一般诊断标准：

诊断

条件

静脉（全血）

毛细血管

静脉（血浆）

糖尿病

空腹

≥6.1

≥6.1

≥7.0

服糖后两小时

≥10

≥11.1

≥11.1

糖耐量受损

空腹

＜6.1

＜6.1

＜7.0

服糖后两小时

6.7~10.0

7.8-~1.1

7.8~11.1

空腹血糖受损

空腹

5.6~6.1

5.6~6.1

6.1~7.0

服糖后两小时

＜6.7

＜7.8

＜7.8

此外，对于糖尿病患者也有分级，分为轻度糖尿病、中度糖尿病、重度糖尿病，具体参考数据如下：

轻度糖尿病：7.0~8.4mmol/L

中度糖尿病：8.4~11.1mmol/L

重度糖尿病：11.1mmol/L

不同人群，标准有别：

中青年、病程短、没有明显心脑血管疾病者

空腹血糖：4.4～6.1mmol/L

餐后2小时：≤7.8mmol/L

糖化血红蛋白：6%

胰岛素治疗的非危重患者

餐前血糖：7.8mmol/L

且随机血糖：10mmol/L

糖化血红蛋白：7%

病情较轻患者

空腹血糖：4.4～6.1mmol/L

餐后2小时：7.8mmol/L

糖化血红蛋白：4%～6%

70~80岁的老年患者

空腹血糖：6.0～7.0mmol/L

餐后2小时：8.0~10.0mmol/L

糖化血红蛋白：6.5%～7.0%

合并严重并发症或经常低血糖的患者，需要相对放宽控制标准。

空腹血糖：7.0～9.0mmol/L

餐后2小时：8.0~11.0mmol/L

糖化血红蛋白：7.0%～7.5%

妊娠期间发现糖尿病，控制标准

空腹血糖：≤5.3mmol/L

餐后2小时：≤6.7mmol/L

糖化血红蛋白：6%

糖尿病患者计划妊娠控制标准

空腹血糖：3.3~5.5mmol/L

餐后2小时：≤7.8mmol/L

糖化血红蛋白：6.5%

血脂

血脂过低：很多人以为血脂越低越好，其实血脂过低和高血脂一样危害健康。研究显示，低胆固醇摄入水平（每天～毫克）人群的心脏病死亡人数，是高胆固醇摄入水平（大于毫克）的2倍。年龄超过70岁的老年人，胆固醇水平低于4.16毫摩尔／升时，其发生心脑血管急性事件的危险性与胆固醇水平高于6.24毫摩尔／升相当。

血脂过高：如果血脂过多，容易造成“血稠”，沉积在血管壁上，逐渐形成小“斑块”，并日益增多、增大，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时还会中断血流。就像热水器水管中的水垢越积越多，最终堵塞水管，水流越来越慢，严重时流不出水来一样。

血脂一般参考值

种类

理想水平

合适水平

边缘升高

升高

降低

总胆固醇

＜5.2mmol/L

5.2~6.2mmol/L

≥6.2mmol/L

低密度脂蛋白胆固醇

＜2.6（mmol/L

＜3.4mmol/L

3.4~4.1mmol/L

≥4.1mmol/L

高密度脂蛋白胆固醇

＜1.0mmol/L

非高密度脂蛋白胆固醇

＜3.4

＜4.1mmol/L

4.1~4.9mmol/L

≥4.9mmol/L

甘油三酯

＜1.7mmol/L

1.7~2.3mmol/L

≥2.3mmol/L

来源：版《中国成人血脂异常防治指南》

临床上，常用的血脂检查的指标中，低密度脂蛋白胆固醇最重要，因为它可以渗入动脉血管壁中，开启动脉粥样硬化过程，进而引发多种血管疾病，所以才会被叫做“坏胆固醇”。

针对不同类型的患者，需有不同的治疗目标：

极高危人群，低密度脂蛋白胆固醇控制在1.8毫摩尔/升以下；

高危人群，低密度脂蛋白胆固醇控制在2.6毫摩尔/升以下；

中低危人群，低密度脂蛋白胆固醇控制在3.4毫摩尔/升以下。

血压、血糖、血脂这三项指标，都是互相影响的，如果一项升高，也会给其它两项带来影响，导致升高。近年来，由于生活方式的西化和运动量的减少，我国得“三高”（高血压、高血糖、高血脂）的人越来越多。

“三高”的预防和部分“三高”人群实现逆转、降到正常范围值并不难。总结起来就是一句话：管住嘴迈开腿。

拒绝垃圾食品，少吃肥肉和动物脂肪，多吃谷物、新鲜果蔬，例如可以经常饮用%枸杞汁，因为其中含有丰富的枸杞多糖，而科学研究发现，枸杞多糖具有较好的降血糖作用；能够调节血管活性因子，防止高血压的形成，具有较好的降血压作用；能够调节体内血脂及脂蛋白，有明显降低血脂的作用。

运动量则因人而异，老年人以散步等有氧运动为主，体重超标的年轻人，则可以逐步增加运动量。

部分人群只能通过药物来降“三高”，这类人群，虽然“三高”不能逆转，但是积极控制饮食和适量运动，仍然是可以控制病情发展的。

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