D核糖科普各年龄血压血糖血脂

血压、血脂、血糖、血尿酸是衡量我们身体状况最基本的四个指标。

但是很多人都不知道，这几个指标到底多少是健康的？

还有的人不知道，其实这些指标的参考并不是唯一的，随着年龄的增加也会有一些变化。

今天我们就给大家送上各年龄血压、血糖、血脂、血尿酸对照表！

血压

低了供血不足，高了伤害血管器官

人的血液输送到全身各部位需要一定的压力，这个压力就是血压：

当心室收缩时，主动脉压急剧升高，在收缩中期达到峰值，这时动脉血压值称为收缩压，也叫高压；

心室舒张时，主动脉压下降，在心舒末期动脉血压的最低值称为舒张压，也叫低压。

血压过低，会使身体各部分的营养、氧气供应不足，产生眩晕、无力，甚至晕厥，同时也会增加卒中风险；

血压过高，过高的压力会伤害各个器官组织，包括血管、心脏肾脏等，也会增加卒中风险。

人的血压不是一直稳定不便，在一天之内会有所变化，在一生之内也有所变化，而且男性和女性的血压也会有所区别，所以就很需要这张表来做参考。

各年龄正常血压参考值对照表

年龄收缩-男舒张-男收缩-女收缩-女16-21-26-31-36-41-46-51-56-61-

▲该数据来自中国济南·高血压国家中医临床研究基地主任、首席专家杨传华的 　　年10月，中国卒中协会发布《中国卒中流行报告》的结论：中国每12秒就有一人发生卒中，每21秒就有一人死于卒中。

　　

但是，9成中风其实是可以自己控制避免的!不久前，国际权威医学期刊《柳叶刀.神经学》，对20余年来全球疾病进行分析，发现90.2%的中风负担都由可调节风险因素造成。

到底是哪些风险因素?

1、行为因素：如不健康的饮食、吸烟、缺乏锻炼等。

　　

2、代谢因素：如空腹血糖高，高胆固醇，收缩压高、肥胖等。

　　

3、环境因素：如空气污染，铅暴露等。

　　

在这些因素中，行为因素是占比最多的，但是行为因素也恰好是我们最好控制的，行为因素包括饮食和日常习惯，也就是说，做好这两方面就能远离大部分的脑中风。

日常防中风抓牢4个小动作1摇头晃脑防中风

　　做法是：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。

　　头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。

2按摩颈部少中风

　　做法是：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。

　　专家指出，按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。

3耸肩防脑梗塞

　　做法是：每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4~8分钟。

　　耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。

4空抓手防脑溢血

做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做~次。

　　研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。

　专家提醒：　除了养成做这些小动作的习惯，及时补充D-核糖也很重要！

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