科普颈椎病科普小知识

颈椎是我们人体脆弱的部位，稍不注意就会造成颈椎受伤而引起颈椎病。冬季寒冷，暴露在外的颈部肌肉的血液循环缓慢，代谢物质排泄也缓慢，常可导致局部发生肿胀。同时，颈部肌肉受到寒冷刺激以后，局部肌肉会保护性收缩，以避免过分散热。这样，颈部张力增高，出现力的失衡，可导致颈椎间隙变窄，神经、血管受压，增加了颈椎病发病的危险，这一反应在颈部已有损伤的情况下就更容易发生。

此外，颈椎病的出现往往与工作性质有关，长期低头，颈部正常的生理曲度改变，枕头不合适，过高或过低，都可导致颈椎病。除了疼痛、麻木、僵直，头晕、头疼、失眠等都可能是颈椎病的表现。颈椎受到压迫，血液循环不好，直接导致耳部供血的椎基底动脉不畅，就会引发耳鸣。那么日常生活中，中青年和老年人如何预防这种棘手的骨病呢？

首先，我们应做好颈部的保暖工作。

严寒天气，对颈部的保暖可以加快血液循环，同时在夜间睡觉时要预防颈部受凉，做好颈肩部的保暖工作，对于预防颈椎病有着极好的作用。此外，大家在外出时可以穿高领衣服或使用围巾来保暖脖子。

其次，保持颈椎正确的姿势。

需要伏案工作的上班族，应该保持头部与案台的距离，也要保持案台与座椅的相对高度，避免头部过于低而使颈部过于弯曲，经过一段时间伏案工作后，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩，不要头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

最后，要用枕适当。

枕头的高低软硬对颈椎有直接的影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的，枕头的受压以后高度为5厘米左右，喜欢侧卧的，受压以后高度为10厘米左右。

作者：综合科李荷

编辑：杨晓辉

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