健康养身血压血糖血脂尿酸对照表列
2019-1-8 来源：本站原创 浏览次数：次血压、血脂、血糖、尿酸是
目前衡量我们身体状况最基本的四个指标
但是很多人都不知道
这些指标到底多少是合格的？
更重要的是
这些参考指标并不是一成不变的
随着年龄的增加也会有一些变化
所以很多人体检之后发现
自己的指标和标准指标不一致
往往认为自己身体出了问题
其实很可能是在正常范围内
◆◆血压低了供血不足
高了损伤血管器官
◆◆人的血液输送到全身各部位需要一定的压力，这个压力就是血压。
血压过低：会导致身体各部分的血液、氧气供应不足，产生眩晕、无力、眼前一黑，甚至晕厥，同时也会增加卒中风险。
血压过高：过高的压力会伤害各个器官组织，包括血管、心脏肾脏等，也会增加卒中风险。
1）各年龄正常血压参考值对照表
年龄
收缩-男
舒张-男
收缩-女
舒张-女
16-20
73
70
21-25
73
71
26-30
75
73
31-35
76
74
36-40
80
77
41-45
81
78
46-50
82
79
51-55
84
80
56-60
84
82
61-65
86
83
▲该数据来自中国济南·高血压国家中医临床研究基地主任、首席专家杨传华
2）幼童血压正常血压参考值
年龄
收缩压mmHg
舒张压mmHg
新生儿
76
34
1~6月
70~
30~45
6~12月
90~
35~45
1~2岁
85~
40~50
2~7岁
85~
55~65
7~12岁
90~
60~75
3）高血压诊断的一般参考
血压类别
收缩压
舒张压
理想血压
左右
80左右
正常血压
以下
85以下
正常高值
~
85~89
轻度高血压
~
90~99
临界高血压
~
90~94
中度高血压
~
~
高度高血压
以上
以上
单纯收缩性高血压
大于
低于90
低血压
90以下
60以下
▲该数据转自济南·高血压国家中医临床研究基地主任、首席专家杨传华
血压测值受多种因素的影响，如情绪激动、紧张、运动、气温等，单一一次测量不能作为诊断结果。
1
高血压朋友降压的饮食方案①碳水化合物食品
适宜的食品——米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类
应忌的食品——蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类
②蛋白质食品
适宜的食品——牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）
应忌的食物——脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等）
③脂肪类食品
适宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品——动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
④维生素、矿物质食品
适宜的食品——蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）
水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）、海藻类、菌类宜煮熟才吃
应忌的食物——纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）
2
高血压患者切记戒烟限酒吸烟会导致高血压，研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5~20次/分，收缩压增加10~25mmhg。这是为什么呢?
因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。
同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。
◆◆血糖低了伤害大脑
高了伤害器官
◆◆血糖过低：会给患者带来极大的危害，轻者引起记忆力减退、反应迟钝、痴呆、昏迷，直至危及生命。部分患者诱发脑血管意外，心律失常及心肌梗塞。
血糖过高：还会引起大血管病变。糖尿病性大血管病变是指主动脉、冠状动脉、脑基底动脉、肾动脉及周围动脉等动脉粥样硬化。其中，动脉粥样硬化症病情较重、病死率高。约70%～80%糖尿病患者死于糖尿病性大血管病变。
1）血糖参考值及一般诊断标准
诊断条件
静脉-全血
毛细血管
静脉-血浆
正常参考值-空腹
3.9～6.1
正常参考值-餐后两小时
7.8以下
糖尿病-空腹
6.1以上
6.1以上
7.0以上
糖尿病-餐后两小时
10以上
11.1以上
11.1以上
糖耐受量受损-空腹
小于6.1
小于6.1
小于7.0
糖耐受量受损-餐后两小时
6.7~10.0
7.8~11.1
7.8~11.1
空腹血糖受损-空腹
5.6~6.1
5.6~6.1
6.1~7.0
空腹血糖受损-餐后两小时
6.7以下
7.8以下
7.8以下
1
温馨提示轻度糖尿病：7.0~8.4mmoi/L
中度糖尿病：8.4~10.1mmoi/L
重度糖尿病：大于10.11mmoi/L
2
血糖高不做4件事①饥一顿饱一顿
饮食不规律，经常饥一顿饱一顿，或者经常暴饮暴食，容易引起自己的血糖升高。
②经常坐着
现在很多血糖高的人都有一个坏习惯，经常坐着不动，运动少，喜欢吃一些高蛋白的食物，引起血糖代谢异常，成为了糖尿病的后备军。
③喝水少
有现代医学研究，人每日所需的水分是-ml左右，血糖高就需要喝更多的水，最少也要ml，如果喝水少，会造成血液浓缩，使血液中的糖分不能及时的排出身体，导致血糖升高。
④熬夜
熬夜对于血糖高会有明显的波动，经常熬夜，会使血糖升高，除了血糖升高外，还会影响血压，使人血压升高，使身体血管受到严重危害。
3
血糖高常吃3物①芹菜
中医认为，性味甘凉，具有清热，降糖，降脂的功效，可以有效的祛除身体内的脂肪，起到降压，降糖的功效。
②洋葱
洋葱可以称为蔬菜里的“皇后”，经常吃洋葱是可以降血糖的，洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。
③海带
海带非常适合血糖高的人食用，海带中有一种岩藻多糖，它是一种很好的膳食纤维，对于降血糖有很好的帮助作用，经常食用海带还能调节免疫，抗凝血。
◆◆血脂低了营养不良
高了危害健康
◆◆血脂是血浆中的中性脂肪（甘油三酯和胆固醇）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称。一般血常规检查中检测的血脂主要是以下四种：
总胆固醇：增加常见于动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、传染性肝炎、门脉性肝硬化、某些慢性胰腺炎、自发性高胆固醇血症。减少见于严重贫血、急性感染、甲状腺机能亢进、脂肪痢、肺结核、先天性血清脂蛋白缺乏及营养不良。
甘油三酯：增高见于高脂血症、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、肾病综合征、胆道梗阻、甲状腺功能减退、急性胰腺炎、糖原累积症、原发性甘油三酯增多症。
高密度脂蛋白胆固醇：也叫“好”胆固醇，减少，提示易患冠心病。增高，提示具有心血管保护作用。
低密度脂蛋白胆固醇：也叫“坏”胆固醇，增多提示易患动脉粥样硬化所导致的冠心病、脑血管病。
1）血脂参考值及一般诊断标准
种类
参考值
总胆固醇
2.8～5.17mmol/L
甘油三酯
0.56～1.7mmol/L
男性-高密度脂蛋白
0.96～1.15mmol/L
女性-高密度脂蛋白
0.90～1.55mmol/L
低密度脂蛋白
0～3.1mmol/L
血脂过低：很多人以为血脂越低越好，其实血脂过低和高血脂一样危害健康。研究显示，低胆固醇摄入水平（每天～毫克）人群的心脏病死亡人数，是高胆固醇摄入水平（大于毫克）的2倍。年龄超过70岁的老年人，胆固醇水平低于4.16毫摩尔／升时，其发生心脑血管急性事件的危险性与胆固醇水平高于6.24毫摩尔／升相当。
血脂过高：如果血脂过多，容易造成“血稠”，沉积在血管壁上，逐渐形成小“斑块”，并日益增多、增大，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时还会中断血流。就像热水器水管中的水垢越积越多，最终堵塞水管，水流越来越慢，严重时流不出水来一样。
◆◆尿酸高了引起高尿酸血症、痛风◆◆尿酸是人类嘌呤化合物的终末代谢产物，临床上，当血尿酸超过微摩尔/升，才可诊断为高尿酸血症，临床资料显示，大多数的痛风病人的尿酸值都是超过微摩尔/升。
1）尿酸参考值及一般诊断标准
性别
参考值
男性
.9～.9μmol/L(4～6mg/dL)
女性
.4～.4μmol(3～5mg/dL)
这四个指标直接反应着身体的健康状况
赶紧告诉身边的老年人吧
遇到问题赶紧对照一下
若有问题要及时就医哦~
来源：微天津
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