事实证明脑梗最怕的运动是什么注意哪些

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脑梗塞是由于血液循环慢，血液粘稠度高，脑动脉粥样硬化或者（及）血管内膜损伤而易形成栓子后，使脑动脉管腔狭窄，堵塞血管使某一局部或者某一侧枝循环进而缺血、缺氧、坏死，引起一类神经功能障碍的一种脑血管病。　

脑梗塞的主要因素包括

高血压病、冠心病、糖尿病、血管炎，动脉硬化，高脂血症等，同时许多病人可有家族史。

多见于45～70岁中老年人。

现在随着生活水平的提高，饮食改善，脑梗塞发病率逐渐增加，甚至逐渐出现年轻化。未来五年，脑血管病，特别是脑梗塞，是人类第一类杀手，给家庭乃至社会带来很大的负担。　

冬季是脑梗高发季节

冬季是脑梗疾病的高发季节，对于老年人来说更加危险。冬季脑梗高发主要是由于身体在低温状态下，外周血管会收缩，造成血管阻力及血压的上升，心脏负荷增加，同时增加了脑血管病发作的机会。

冬季如何预防脑梗，从以下三点出发

脑梗最怕的运动——健身步行、太极运动

健身步行

原则上每小时步行5~7公里，最好每天坚持，至少每周三次。体弱者可每天分三次进行，早上15分钟，中午30分钟，晚上30分钟。如此可与早上一次步行一小时效果相同。

太极运动

太极运动包括太极拳、太极剑、太极刀、太极棍等。这是我国古老的健身运动。运动的特点是动中求静、静中有动，动作柔和，与呼吸相配合，以意行气，用意不用力。心静、身动、气敛、神舒。故太极运动是中老年人最佳的健身运动。

脑梗最怕的食物——黑木耳

黑木耳是生活中常见的黑色食物，适当进食也对机体健康有很多好处。黑木耳进食之后可以补充里面多种营养物质，同时帮助降低血液的粘稠度，达到疏通血管，降低血脂的效果，对冠状动脉硬化、脑梗塞的预防有一定作用。因此想要预防脑梗塞的人，不妨多吃黑木耳。

脑梗最怕的穴位——劳宫穴

位置：手握拳时，中指指尖下即是。

按摩方法：用一手拇指按于劳宫穴，前后、左右方向各推揉劳宫穴分钟，左右手交替，以局部有酸胀感为佳。

促进手部血液循环，调节新陈代谢，增强手部关节肌肉的灵活性和弹性，并可治疗脑梗死导致的昏迷、头痛等。

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