比悲伤更悲伤的故事动脉硬化

刘军连治疗尖锐湿疣 http://news.39.net/bjzkhbzy/210830/9380720.html

最近整个朋友圈都被《比悲伤更悲伤的故事》刷屏。两个相依为命的恋人，却因为疾病的原因不能在一起。约瑟夫?布罗茨基曾在《悲伤与理智》里说：这个世界上的任何一次拥抱，都会以松手告终。不是不爱了，只是爱不起了。

而对于影响我们寿命的疾病，发病率极高的是心脑血管病及肿瘤，它们的共同基础是动脉粥样硬化。对于此类生活方式病，我们却可以心平气和地说，请你离开我！这一点与面对白血病不一样，我们对动脉粥样硬化的前因后果了解得更多一点，可控性更强些。我们可以重新审视我们的生活，认识到自己管理健康上的不足，并注意纠正，并实施健康管理，让它不会影响到我们的生活。

首先，看看动脉粥样硬化是什么？

动脉粥样硬化，也就是你的动脉变硬了，人们通常以为，得这个病是因为吃了太多胆固醇，我们来仔细分析一下到底是怎么回事，一条动脉，在后面一连串的问题出现之前，动脉中总是先有损伤或裂痕，也就是微出血，然后胆固醇会到达动脉，作为补丁，修复这个出血的裂痕，这是胆固醇的一个主要动能，它和钙一起形成一种补丁，而造成损伤和裂痕的主要原因，通常要么是缺乏维生素C（因为病人没有摄入足够的蔬菜），要么就是高胰岛素，因为病人摄入了太多糖分，或精制碳水化合物，这也会造成炎症和微出血，所以一旦有了裂痕，人体就会用胆固醇形成斑块，用来保护动脉，顺便一提，胰岛素也会大幅提高胆固醇水平，总之我们有了这些胆固醇和钙的斑块，接下来他们变得越来越大，形成了动脉栓塞，此外摄入太多的钙，特别是以错误的形式，也会造成钙的堆积。

其次，粥样硬化有哪些风险?

动脉粥样硬化是一个连续的整体疾病，它累及供应不同脏器或系统的动脉血管，导致血管明显狭窄甚至闭塞，最后导致一过性脑缺血发作和脑卒中，心绞痛、心肌梗死和心脏性猝死，动脉粥样硬化性肾病以及间歇性跛行。如果患者患有外周动脉粥样硬化疾病，无论他是否有间歇性跛行，他发生心肌梗死的风险增加4倍，脑卒中的风险增加2-3倍。动脉粥样硬化是西方发达国家的主要死亡原因，它可导致心脑血管病，如冠心病、脑梗塞。随着我国人民生活水平提高和饮食习惯改变，该病也成为我国主要死亡原因。

那我们该如何控制动脉粥样硬化？

1、吃点血管“清道夫”

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。

2、含鱼油多的食品

鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用，富含不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。

3、富含精氨酸的食物。

例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。

4、补充叶酸

对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。

5、多摄入天然抗凝与降脂食物

如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

6、饭前运动，让动脉硬化减速

国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。

7、每周两块巧克力

黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止动脉硬化，同时增加心肌活力、放松肌肉。

8、喝绿茶，品红酒

“喝绿茶，品红酒”，其实是一种慢的生活方式，也是一种健康的生活方式。建议在家或外应酬时不妨喝点绿茶，因为茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（约-毫升）红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地软化血管，清除动脉内垃圾，延缓动脉硬化。

9、血管体操每天做

大步快走是一种不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。在血管有节奏地收缩、舒张时，血管的活力量恢复，动脉硬化就远离了我们。

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