这种疾病死亡率堪比肿瘤六个最损血管寿命

2021-3-18 来源:本站原创 浏览次数:

目前心血管病死亡占居民疾病死亡首位,高于肿瘤及其他疾病。国人性命最大的威胁不是癌症,而是很多人不太关心的心血管健康。

心血管医学领域有一句耳熟能详的话:人与动脉同寿,是指人血管活多久,人能活多久。

正常的血管是坚实而富有弹性、内壁光滑的,而动脉粥样硬化的血管,由于血脂沉积于动脉内膜,形成粥样斑块,导致管壁增厚、僵硬、钙化,最后管径狭窄甚至完全阻塞,血液无法顺畅流过,人的寿命也开始进入倒计时。

当人体动脉不断硬化阻塞,最后脏器(心脑)梗塞、坏死之日,就是人的寿终正寝之时。

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偷走血管寿命的六个坏习惯

养护血管,大多数人只想到吃什么能洗刷血管、软化血管,却不知道,血管最怕什么,下面这6种行为,最伤血管,吃再多养血管的都补不回来。

大油大肉,血管容易堵

人摄入过多营养,多余的脂质和养分等难以排出体外,聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管,另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。

吸烟伤血管,十年难恢复

心内科专家表示,即使吸烟不多,10年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后,要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。

吃多盐和糖,血管壁变皱

研究发现,吃完含盐量多的食物,短短30分钟后血管扩张能力就会受到影响,进而让心脏受伤。

即使原本血压正常,食盐摄入过多,也会迅速对血管产生伤害。正常情况下,心脏通过血管泵出血液时会产生一氧化氮,可使血管放松、顺畅血流。

当人吃了过甜过咸的食物后,血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。

熬夜伤血管

熬夜会打乱生物钟,使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素,从而使血管收缩、血流减慢、血液黏稠度增加。

研究表明,长期熬夜的人,患心脏病的风险比正常人高1倍。

熬夜时,人长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常,血液流速变慢,血管压力变大。

久坐不动,垃圾囤积在血管

久坐不动,下肢肌肉收缩活动相对减少,会导致人体血液流动速度减慢,血液黏稠度增加,为深静脉血栓的形成创造了条件。如果此时再猛然活动,很容易牵动不稳定的血栓,使之脱落造成血栓栓塞。

长时间保持同一姿势后突然变换体位,很容易造成血压波动,出现体位性低血压,使心脑等器官供血不足,严重时会出现心悸、头晕、头痛等不适,甚至反复晕厥或诱发脑卒中。

另外,如果缺乏运动,血液中的废物排不出去,多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里,使血液变得浓稠肮脏,在血管中形成粥样硬化斑块等不定时炸弹。

口腔细菌也伤血管

口腔细菌产生的毒素可进入全身血液循环,损伤血管内皮。因此,大家千万别以为刷牙事小,早晚刷牙,饭后漱口,每年洗牙,样样都不能少。

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做好这7点,减少80%的死亡

生活方式是所有治疗的基础,并且不像药物、手术治疗一样存在适应症、禁忌症等,是可以在任何时间开始、被任何人所利用的“治疗”方法。

每天一份全谷物:我们吃精白米太多了,而吃全谷物太少了,超过80%的成年居民全谷物摄入不足。

谷类是膳食中B族维生素的重要来源,也有着丰富的膳食纤维。吃全谷物其实非常简单,比如,不再光吃白米饭,而是在蒸米饭时候加点杂豆(红豆、绿豆、芸豆、豌豆等)、杂粮(糙米、大麦米、玉米碎、燕麦等)。

久坐一小时要活动:久坐少动者,血液循环减缓,血液黏稠度也会增高,气血循环受阻,自然各种疾病也容易出现。

每久坐1个小时就起来活动5-10分钟,工作再忙、游戏再有趣,连5分钟时间都不肯给健康让路,真的就说不过去了。

每天多喝水:水是生命之源,水约占我们体重的75%。喝够水对于大脑的高效运作、减少结石生成、保证尿路健康等都非常有益。

建议成年人每天饮水7-8杯(-毫升),提倡饮用白开水和茶水,不喝或少喝含糖饮料。

每天一斤蔬菜半斤水果:推荐每天摄入-克,深色蔬菜应占1/2;天天吃水果,推荐每天摄入-克新鲜水果,果汁不能代替鲜果。

每天吃一把坚果:坚果里有很多的不饱和脂肪酸、优质的植物蛋白和矿物质,有益人体健康。建议每天都吃一点,但不要多吃,别超过50克(也就是一两),吃几颗核桃,吃几粒花生,种类尽量多一点,把坚果当成早餐的一部分最好。

晚上十一点前入睡:睡眠是消除疲劳的主要方式,如果严重缺少睡眠,就不单单是只会觉得疲劳的问题,更可能会带来疾病。

中医讲,子时(23点至凌晨1点)是身体休养和修复的开始,应该睡觉。

保持一份好心情:以前我们常说要“管好嘴,迈开腿”,但今天我要告诉大家还要“安顿好心,调整好情绪”。

如果心情不好压力过大,长期得不到释放、缓解,将导致各种心脑血管疾病。

虽然说压力的应激是短暂的,属于急性应激,但反复发作的急性应激会引起冠状动脉炎症,甚至导致心脏病发作。

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试试两道菜,有助于软化血管

日常生活中,一些小的食疗就能有效预防血栓,比如米醋泡白萝卜或紫菜醋。

醋泡白萝卜

白萝卜可以降胝血脂、软化血管、稳定血压,能够防治高脂血症、脂肪肝、冠心病、动脉硬化等疾病。

用米醋泡萝卜具有辛凉解表,消食解毒。用于治疗便秘、高脂血症、脂肪肝、冠心病、动脉硬化等功效,也用于预防流行性感冒。

原料:生白萝卜克、米醋适量。

做法:将萝卜洗净切成小的薄片,放花椒、食盐少许,加米醋浸4小时即可。食用时淋香油。可当佐餐食用,每日2次。

紫菜醋

原料:紫菜、陈醋、姜、红糖

做法:

1.姜洗干净后,带皮直接放进玻璃瓶中。切记不要用塑料瓶,因为醋酸容易让塑料的有害成分溶解出来。

2.放入红糖,注意红糖与醋的比例是1:3。一定要挑选健康安全的陈醋,购买时需注意避免勾兑或添加色素和香精的醋,可购买无添加的酿造醋,好的酿造醋会有挂壁的现象。

3.放一些紫菜,再放一些醋,醋要超过紫菜的一半。放置两周以上,效果最好。注意放紫菜的时候不要贪多,因为紫菜会吸水。同时在制作过程中,要保证食材都没有沾油,这样放置两周以上都不会变质。

医生介绍

卢时杰

中医副主任医师

治疗科目:中医内、妇、儿科

专业特长:擅长治疗发热咳嗽、急慢性胃炎、胃痛、胁痛、口腔溃疡、风湿关节炎、骨质增生、冠心病、高脂血症,以及妇科乳腺、经、带、胎、产疾患。

出诊时间:星期三、六下午

名医工作室

我馆名医工作室由邝日建、罗永佳、黄仕沛、卢时杰等省、市、区名中医及专家、教授定期开诊,名医荟萃,妙手回春,德心仁厚,深谙中医之道,精通岐黄之术,具有丰富的临床经验。在中医内、妇、儿科和疑难杂症诊疗领域里,辨证精确,用药独特,疗效确切,屡起沉疴,声名远播。深受广大患者信赖,饮誉港澳台及东南亚。

部分资讯来源:国医大师健康、养生中国

执行编辑:徐长卿、知晓

责任编辑:吴玄哲、陈飞、程桂生

主审:芳草

封面来源:pixabay

部分插图来源:网络(版权归原作者所有,侵删)

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