德生堂大药房邀您免费检测血压血糖微量

您对自己的身体健康状况了解吗？8月9——10日先帅生活广场一楼德生堂大药房免费检测血压、血糖、微量元素、心脑血管！

（无任何附加添加，免费检测哦~）

血压、血糖、微量元素、心脑血管

到底怎样的标准才算健康呢？

超标后又有哪些忌口食物和饮食建议呢？

一起来看下对照表和饮食指南吧~

各年龄血压参照值对照表

血压过低，会使身体各部分的营养、氧气供应不足，产生眩晕、无力，甚至晕厥，同时也会增加卒中风险；血压过高，过高的压力会伤害各个器官组织，包括血管、心脏肾脏等，也会增加卒中风险。

人的血压不是一直稳定不变，在一天之内会有所变化，在一生之中有所变化，而且男性和女性的血压也会有所区别，所以就很需要这几张张表来做参考。

各年龄正常血压参考值对照表年龄收缩-男舒张-男收缩-女舒张-女16-21-26-31-36-41-46-51-56-61-幼儿血压正常血压参考值

年龄　

收缩压mmHg

舒张压mmHg

新生儿

76

34

1~6月

70~

30~45

6~12月

90~

35~45

1~2岁

85~

40~50

2~7岁

85~

55~65

7~12岁

90~

60~75

高血压诊断的一般参考标准血压类别收缩压舒张压理想血压左右80左右正常血压以下85以下正常高值~~89轻度高血压~~99临界高血压~~94中度高血压~179~高度高血压以上以上单纯收缩性高血压大于低于90低血压90以下60以下

血压测值受多种因素影响，如情绪激动、紧张、运动、气温等，单一一次测量不能作为诊断结果；50岁以后或者有心脑血管病史的，建议每天按时测量血压并记录；此对照表为一般对照表，若有其他疾病，如糖尿病、肾病等，以临床医生建议为准。

高血压饮食建议

1.多吃新鲜的蔬菜和水果

一天吃一次水果和蔬菜，可使中风危险性下降6%；一天吃5—6份水果和蔬菜，可使中风危险性下降30%！柑橘、甘蓝菜、萝卜、芹菜以及其他绿叶蔬菜，对心血管均有保护作用，可经常食用！

2.多吃优质蛋白、低脂肪食物

吃优质蛋白食品，像鱼类、豆类、家禽类等，还可以帮助改善高血压患者的血管的通透性，恶性高血压患者每日脂肪摄入不可以超过50g。

3.少食油腻食物

尤其是动物脂肪，食用各种动物内脏（心、肝、肾）、肥肉、奶油、蛋黄、鳝鱼、蟹黄等含胆固醇、脂肪酸较高的食物。可以适量食用花生油、玉米油等植物油，为了避免加重肾脏的负担，蛋白质摄入量也不要太多。

4.喝胡萝卜汁

每天约需0毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁有明显的降压作用。

低血压饮食建议

1.饮食适宜荤素搭配

饮食要荤素搭配好，注意均衡。

2.多吃高蛋白的食物

比如鸡蛋、牛奶等，蛋白质对于人体是非常重要的，能够帮助我们提高人体的免疫力和抵抗力，对于提高血压也有一定的帮助。

3.可常食用桂圆、莲子等

可常食用莲子、桂圆、大枣、桑椹等有助养心益血的果品。

各年龄血糖参照值对照表

低血糖给患者带来极大的危害，轻者引起记忆力减退、反应迟钝、痴呆、昏迷，直至危及生命。部分患者诱发脑血管意外，心律失常及心肌梗塞。

高血糖还会引起大血管病变。糖尿病性大血管病变是指主动脉、冠状动脉、脑基底动脉、肾动脉及周围动脉等动脉粥样硬化。其中，动脉粥样硬化症病情较重、病死率高。约70%～80%糖尿病患者死于糖尿病性大血管病变。

血糖也不是一成不变的，随着进食、食物的消化和吸收，血糖也会有所变化，所以会有空腹血糖、餐后血糖两个数值作为参考。

血糖参考值及一般诊断标准诊断条件静脉-全血毛细血管静脉-血浆正常参考值-空腹3.9～6.1正常参考值-餐后两小时7.8以下糖尿病-空腹6.1以上6.1以上7.0以上糖尿病-餐后两小时10以上11.1以上11.1以上糖耐受量受损-空腹小于6.1小于6.1小于7.0糖耐受量受损-餐后两小时6.7~10.07.8~11.17.8~11.1空腹血糖受损-空腹5.6~6.15.6~6.16.1~7.0空腹血糖受损-餐后两小时6.7以下7.8以下7.8以下

轻度糖尿病：7.0~8.4mmoi/L；

中度糖尿病：8.4~10.1mmoi/L；

重度糖尿病：大于10.11mmoi/L；

孕妇空腹不超过5.1mmol/L。

除血糖外，糖尿病的诊断通常还需要配合糖耐量检测；有糖尿病史的，建议定期检测空腹血糖和餐后血糖，最好也可以定期检测静脉血糖。

高血糖饮食建议

1.早餐换成“稠的”

由于稀饭加热的时间较长，淀粉轻易转化为糊精进而易分解为葡萄糖，所以吃稀饭比吃主食更易于升高血糖。因此，早餐最好不要只喝稀饭，吃稠点的食物。

2.应多吃低热能食品

如黄瓜、大白菜、豆芽、菠菜、海藻类、蘑菇类、豆腐等。多选用粗杂粮代替细粮如红豆粥、莜麦面以及三合面、玉米面制作的馒头、面条等。

3.应多吃高纤维食品

多吃高纤维食品可使胃排空延缓，肠运转时间改变，可溶性纤维在肠内形成凝胶，可使糖的吸收减慢，同时可以增加耐饥力。高纤维食物包括麦麸、玉米皮等。

4.应少食多餐

在两餐之间饥饿时，可吃些黄瓜、西红柿等来加餐。不过加餐的量，要记得从正餐中减去。

低血糖饮食建议

1.应适量多吃“糖”

适量多吃‘糖’，快速增高血糖水平，是应对低血糖反应的主要措施。专家建议，补“糖”可用普通饮料、糖水、蜂蜜或果酱等。

2.应增加口服碳水化合物的量

需要增加口服碳水化合物的量，如馒头或面包。

3.应多吃富含蛋白质的食品

注射长效胰岛素者，为防止低血糖反应反复出现，可加食牛奶或鸡蛋等吸收较慢的富含蛋白质的食品。

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