睡觉前5件小事竟是健康杀手，现在改
2019-1-10 来源：本站原创 浏览次数：次好睡眠是好身体之本，但睡前的一些坏习惯，会让你“躺在床上，怎么也睡不着”。而坚持睡前养成一些好习惯，不仅会让你不再为睡不好而烦恼，还可以帮你延缓衰老。
睡前的5个禁忌
1开灯睡觉如果对灯而睡，人的眼睛虽然闭着，却仍能感到光亮。灯光会使人体内的自然平衡不再，造成体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，很难入睡。即使睡着，也容易惊醒。
2睡前说话正所谓：食不言，觉不语。人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而对睡眠造成影响。
3睡前进食临睡前吃东西，那胃肠、肝、脾等器官就会忙碌起来，会使它们的负担加重，还使其他器官得不到充分休息。同时，大脑皮层主管消化系统的功能区也会处于兴奋状态，使人容易在入睡后做恶梦。
4睡前激动人的喜怒哀乐，都容易造成神经中枢的兴奋或紊乱，导致难以入睡，严重的话甚至造成失眠。所以，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，最好情绪平稳。
5睡前用脑如果习惯在晚上工作和学习，要先做比较费脑筋的事，再做比较轻松的事，这样有利于放松脑子，较易入睡。不然，脑子会处于兴奋状态，即使躺在床上，也难以入睡，久而久之，还容易造成失眠症。
睡前7个养人好习惯
热水泡脚脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水（40℃-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。
喝杯加蜜牛奶古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
温水洗脸睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
五指梳头睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
静心散步睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。
开窗通气保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好。室温保持在18°C-20°C，有助于提高睡眠质量
睡前好心情睡前心情好，可以更快速地入眠，并提高睡眠质量。保持好心情的方法因人而异，可以听听最喜欢的歌曲、回忆以前的开心往事等，最重要的就是不去想任何烦心事。
医院内九科是集眩晕、脑血管病、老年病为一体的综合性科室。脑血管病的诊断与脑血管介入治疗是我科的一大特色。我科与河北医院神经内科建立了长期的合作关系，拥有与省级专家远程会诊并邀请省级专家定期来我科坐诊、查房的有利条件，并多次派遣医护人员在省二院学习脑血管的介入治疗，并成功开展了全脑造影术，椎基底动脉支架成型术，锁骨下动脉支架成形术、颈内动脉支架术、脑动脉瘤栓塞术。这为脑血管病的早期筛查、早期干预，早期治疗提供了强有力的证据，并为脑血管病的治疗打下了良好的基础。诊疗范围：脑血管介入，脑梗塞，脑出血，高血压病，脑血管病导致的偏瘫，失语，肢体瘫痪。脑炎、脑膜炎，眩晕，多发性硬化，重症肌无力，格林-巴利综合征，癫痫，周期性麻痹，面神经麻痹，老年痴呆等，中西医结合，疗效显著，优势明显。馆陶县心脑血管首席专家成员：冀同振常务副院长、杨广跃主任：、王江兆：、闫娜：、闫文勇.徐鲁洲肖晓晓、张玉仙：、王书荣科室。医院心病脑病综合楼8楼内九病区。
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