血压血糖血脂血尿酸指标正常值对照

核心内容来自网络，本 　　当心室收缩时，主动脉压急剧升高，在收缩中期达到峰值，这时动脉血压值称为收缩压，也叫高压。

　　当心室舒张时，主动脉压下降，在心舒末期动脉血压的最低值称为舒张压，也叫低压。

血压过低，会使身体各部分的营养、氧气供应不足，产生眩晕、无力，甚至晕厥，同时会增加卒中风险。

血压过高，增高的压力会伤害各个器官组织，包括血管、心脏肾脏等，也会增加卒中风险。

　　人的血压不是一直稳定不变的，在一天之内不同的时间段会有所不同，在一生之内不同的年龄段也有所变化，而且男性和女性的血压也会有所区别。

各年龄正常血压参考值

幼童正常血压参考值

血压诊断的一般参考

低血压90以下60以下

注

·血压测值受多种因素的影响，如情绪激动、紧张、运动、气温等，单一一次测量不能作为诊断结果；

·50岁以后或者有心脑血管病史的人，建议每天按时测量血压并记录；

·此对照表为一般对照表，若有其他疾病，如糖尿病、肾病等，以临床医生建议为准。

血糖

低了供能不足，高了伤害器官

　　血液中的葡萄糖称为血糖。体内各组织细胞活动所需的能量大部分来自葡萄糖。所以，血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。

　　低血糖给患者带来极大的危害。轻者引起记忆力减退、反应迟钝、痴呆、昏迷，直至危及生命。部分患者诱发脑血管意外，心律失常及心肌梗塞。

　　高血糖会引起大血管病变。糖尿病性大血管病变是指主动脉、冠状动脉、脑基底动脉、肾动脉及周围动脉等动脉粥样硬化。其中，动脉粥样硬化症病情较重、病死率高。约70%～80%糖尿病患者死于糖尿病性大血管病变。 　　

　　血糖会指数会随着进食、食物的消化和吸收而有所变化。所以会有空腹血糖、餐后血糖两个数值作为参考。

另外，糖友们平时多采用快捷方便的扎手指方式检测，因所采血液中可能含动脉、静脉及组织液等不同成分，所以所测数值不慎准确，但作为一般参考尚可。医院多采取静脉血液测量。

血糖参考值及一般诊断标准

·轻度糖尿病：7.0～8.4mmoi/L

中度糖尿病：8.4～10.1mmoi/L；

重度糖尿病：大于10.11mmoi/L。

　注：

·孕妇空腹不超过5.1mmol/L。

·除血糖外，糖尿病的诊断通常还需要配合糖耐量的检测；

·有糖尿病史的，建议定期检测空腹血糖和餐后血糖，最好也可以定期检测静脉血糖。

血脂

低了营养不良，高了营养过剩

血脂是血浆中的中性脂肪（甘油三酯和胆固醇）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称。一般血常规检查中检测的血脂主要是以下四种：

　　总胆固醇：增加常见于动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、传染性肝炎、门脉性肝硬化、某些慢性胰腺炎、自发性高胆固醇血症。减少见于严重贫血、急性感染、甲状腺机能亢进、脂肪痢、肺结核、先天性血清脂蛋白缺乏及营养不良。

　　甘油三酯：增高见于高脂血症、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、肾病综合征、胆道梗阻、甲状腺功能减退、急性胰腺炎、糖原累积症、原发性甘油三酯增多症。

　　高密度脂蛋白胆固醇：也叫“好”胆固醇，减少，提示易患冠心病。增高，提示具有心血管保护作用。

　　低密度脂蛋白胆固醇：也叫“坏”胆固醇，增多提示易患动脉粥样硬化所导致的冠心病、脑血管病。

血脂一般参考值

尿酸

高了引起高尿酸血症、痛风

尿酸是人类嘌呤化合物的终末代谢产物。

·临床上，当血尿酸超过微摩尔/升，可诊断为高尿酸血症。

·临床资料显示，大多数的痛风病人的尿酸值都是超过微摩尔/升。

尿酸的一般参考值

性

别

参考值

男

性

.9～.9μmol/L

(4～6mg/dL)

女

性

.4～.4μmol

(3～5mg/dL)

以上指标是我们身体情况的一般参照，超级实用，建议人手一份！若有其他疾病，以临床医生建议为准。

“四高”如何饮食

高血压如何饮食？

1、不吃高盐食物：腌菜、腊肉、熏肉、香肠、烧烤、油炸食品、快餐、浓汤、酱料等。食盐的主要成分是氯化钠，钠滞留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升，增加中风、心梗风险。世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量以不超过6g为宜。所以对于高血压患者来说，更要少吃。

2、不吃高热能食物：葡萄糖、蔗糖、巧克力、坚果、蛋糕、面包等。高热能食物可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。

3、不吃高脂肪高胆固醇食物：动物油、肥肉、猪蹄、鸡皮、鸭皮、麻花、油煎饼或油酥等油炸食物。含胆固醇高的食物，热量高，容易造成动脉硬化。

4、其它食物：狗肉、浓茶。在中医看来，高血压病大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。浓茶特别是浓烈红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。

糖尿病如何饮食？

对糖尿病患者来讲，血糖生成指数高的食物要少吃。

一般而言，血糖生成指数（GI）＞70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高；GI在55～70之间是中GI食物；GI＜55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。

哪些食物血糖生成指数高呢？下面按照GI高低排序列出十大类食物。

1、糖类

2、谷类及其制品

3、薯类、淀粉及其制品

4、蔬菜类

5、水果及其制品

6、乳及乳制品

7、豆类及其制品

8、方便食品

9、饮料类

10、混合膳食及其他

此外，还有些常见疑问，也列出供参考：

得了糖尿病要如何吃主食？有人说要少吃主食，其实不然，如果粮食吃得不够，能量就会缺乏。缺乏能量会使人体处于负能量状态，有糖尿病并不意味着身体就要处于一种负能量的状态之中，这样会使精神和身体都不适应。主食吃多少合适呢？一般每天5～6两（生重），尽管不主张过量地吃，但是必须要按量吃够。

得了糖尿病要如何吃水果？水果对人体有很多好处：能促进消化；能平衡人体的酸碱度；水果里的果胶、果糖、矿物质、维生素等都对人体肠道健康和整体健康具有重要意义，还有利于降低血液粘稠度，有很多不能尽数的益处。所以，应该吃些水果，但要控制食量。一般苹果、梨、橙子等每日不超过半斤（一个苹果可食部约为克），可以在运动前吃，既能帮助肌肉更好地工作，也能在运动中消除果糖摄入的影响。但热带水果建议少吃，比如荔枝、芒果、香蕉、桂圆等，因为这些水果比较甜，尽量少吃。

得了糖尿病要多吃些什么食物？通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，可适当多吃些。而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化，要视情况而定。

高血脂如何饮食？

1、不吃高脂食物：猪五花肉、排骨、肥牛、肥羊等，少吃核桃、瓜子、腰果、夏威夷香果、香榧等，这些果能够帮助控制血脂，但量是关键，不要吃太多了。

2、不喝各种酒类：白酒、啤酒、果酒等。因为酒精的最大危害是损害肝脏，饮酒能够引起高密度脂蛋白胆固醇和血清三酰甘油升高。而且酒中含有的乙醇会影响肝肾代谢。

3、不吃高糖食物：热量多的高糖食物要少吃，比如糕点、糖果、白面包、牛奶巧克力、各种含糖饮料等等。

痛风如何饮食？

控制痛风最重要的就是要控制住饮食，不吃高嘌呤的食物。哪些食物嘌呤含量高、哪些食物嘌呤低呢？

1、少吃高果糖食物。痛风患者要少吃甜度比较高的水果，因为血液中的果糖含量上升，会导致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。此外，有的饮料中会添加“果葡糖浆”，食用前要注意看一下配料表，少吃含果糖的食物。

2、少吃调味料。蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料，常常是一些动物、海鲜等经过提炼和浓缩加工后的成品，其嘌呤含量非常高，食用后可以短时间内迅速升高体内的尿酸水平。

3、少喝咖啡、浓茶。浓茶水、咖啡等饮料本身不会增加嘌呤的含量，但它们有兴奋自主神经的作用，加重痛风，也可能会诱使痛风急性发作，痛风患者应尽量避免饮用。

4、别喝各种酒。痛风患者不仅不能喝啤酒，也不能喝红葡萄酒。酒精对痛风的影响是多方面的，酒精会促进嘌呤吸收，即便红葡萄酒和白酒中没有嘌呤，跟其他含嘌呤的肉类一起食用也会加重通风。另外，酒精可增进尿酸排泄，增加痛风或高尿酸风险。

5、少吃种子类食物。花菜、菠菜、菌类及植物的种子、干果等嘌呤含量亦不可小觑，仍应控制摄入量。

6、少吃西红柿。中医认为，痛风发病原因多由寒湿引起，应注意多吃些能减轻和消除寒症的温热性食物，而西红柿则属于凉性食物，还是少吃为好。

7、少吃粗粮。主食不应该选用粗粮，如玉米、荞麦、全麦片等。因为这些谷物糙皮中嘌呤含量相对较多，过多食入会引起血尿酸升高。

8、少吃内脏和鱼类。动物内脏，沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼、蛤蜊、秋刀鱼、小鱼干、草虾、牡蛎、乌鱼、干贝、带鱼，香菇、豆芽等食物嘌呤含量很高，不宜吃。

9、少吃火锅多喝水。火锅中的佐料多，大量饮水有利于尿酸的代谢排出，对于缓解痛风有益。平时一般每日也要保证饮水量大于2升，而且以碱性的苏打水为好。

10、饮食要低蛋白。宜多选用牛奶、奶酪、脱脂奶粉和鸡蛋的蛋白部分。它们既是富含必需氨基酸的优质蛋白，能够提供组织代谢不断更新的需要，又含嘌呤甚少，对痛风几乎不产生不良影响。酸奶因含乳酸较多，故不宜饮用。

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