设计师的职业病检测及治疗方法，必须收藏起

职业病，顾名思义，就是因工作而引起的伤害和病痛。它可分以下几类：

腰酸背痛

成因

此症为临床上最常见的设计师职业病。因为工作的关系必需长时间坐在椅子上，若是坐姿不良或是缺乏适时的伸展活动，将造成背肌劳损，腰椎错位，甚至神经遭受压迫。此症患者多为电脑族，其严重程度因人而异。

症状

颈背僵硬，腰腿酸疼，早晨起床时有无力感，总觉得好像睡眠不足的样子。痛点多集中于脊椎两侧，背肌可能有拱起及僵硬之现象。

自我检查

坐在椅子上，双手环抱大腿，将头置于两膝之间，若无法做此姿势，或颈背产生肌肉紧张及疼痛，即可确知为此症。（有体型问题者除外）

治疗

初犯时，先以热敷按摩颈背部位，外加止痛药膏，可缓解肌肉紧张及疼痛，热水浴十分钟亦有效，若持续五日以上应寻求医师协助。

预防

避免坐姿不良或连续工作时间过久，适时的伸展活动及适度的热敷按摩，或热水浴十分钟，皆可减轻及预防因长时间工作所带来的不适。

坐骨神经痛成因

此症主要因为坐骨神经（Sciaticnerve）遭受压迫所致，多半是因椎间板凸出，腰椎错位或是犛状肌僵直，压迫坐骨神经所引起。

症状

疼痛点位于坐骨及大腿侧背面，严重者会痛到小腿背面，并连带有脚部发麻、无力等神经受损现象。

自我检查

平躺地板上，由他人帮助将单腿上举，若产生放射痛，即可判断为此症。坐在椅子上深吸一口气，停止呼吸，身体向前向下弯，若产生痛感，亦可判断为此症。因此症原因很多，最好是找专业医师检查。

治疗

初犯时先以冰敷腰部减轻疼痛，并尽快寻求专业医师协助，避免病情恶化。

预防

平时应强化腰背肌肉的力量，多喝水，多运动，避免吸烟，适度热敷按摩或热水浴，外加伸展运动，应可适度预防。

腕关节隧道症候群

成因

此症多发生于电脑工作者，因需要长时间使用手腕及手指。症状多发生在清晨起床时或傍晚，多半是因腕关节错位或狭窄，而压迫神经所引起。

症状

疼痛点位于腕关节，痛时可能引起腕关节无力及第二、三、四手指发麻等相关神经受损之症状。

自我检查

双手手指向下，手背相靠拢，然后向上移动，此时应感觉腕关节受到压迫，若开始感觉到第二、三、四手指发麻，即可确知为此症。另一自我检查的方法，即双手合掌，然后向下移动，应感觉到腕关节受压迫，若开始感觉到第二、三、四手指发麻，亦可确知为此症。

治疗

此症因神经有受损现象，所以应尽快寻求专业医师协助，避免病情恶化。

预防

找出最适当的工作环境，手腕要有支撑，手腕及前臂要保持直线，避免不当弯曲过久。良好适当的工作环境，适度的休息、伸展及按摩应可预防。

颈椎不适引起之压迫性头痛成因

头痛的成因很多，必须细心诊断病因。据美国马里兰大学的解剖报告指出，枕骨后肌肉组织的紧张，会拉扯脑硬膜而导致头痛。除此之外，牙关紧张综合症、颈椎退化，及工作或车祸伤害也会引起头痛。此症多发生于办公室人员、电脑工程师，需要长时间使用电脑设备以及长时间待在冷气房内。症状多发生在正午或傍晚，多半是因眼睛过度疲劳及颈部缺乏伸展活动，而导致肌肉僵化、颈椎错位，压迫神经及血管所引起。

症状

主要疼痛点位于枕骨后侧，痛时可能引起偏头痛及眼球涨痛，严重时可能感觉颜面、舌头及头皮发麻等相关症状。

自我检查

低头向下，背挺直，此时若感觉到头皮发麻及颈部僵痛，即可确知为此症。另一自我检查方法，即用手指按压枕骨后侧，若感觉结球状肌腱及剧痛，亦可确知为此症。

治疗

头痛原因甚多，且严重程度不一，所以应尽快寻求专业医师协助找出真正病因，对症治疗，避免病情恶化。

预防

避免坐姿不良或连续工作时间过久，调整适当的工作环境，适时的伸展活动及适度的热敷按摩，皆可减轻及预防因长时间工作所带来的不适。

实行「三衡一树」的原则

平衡：人体力学首重平衡，不平衡的状态最容易造成肌肉神经关节方面的问题。

均衡：饮食营养要求均衡，营养不均衡是许多疾病的开端。

持之以恒：运动要有恒心，固定的运动习惯可避免许多疾病缠身。

树立与医师良好的朋友关系：定期适时的谘询专业医师，总比病急乱投医好过千百倍。

再次提醒：在忙碌的工作和家庭生活当中，应注意自己和家人的健康。健康的身体是幸福的泉源，人若失去健康，再多的财富也没有用。

护腰先选合适靠垫

从走进办公室起，一整天都坐在电脑前一直工作到下班。如今，处于这种工作状态的办公一族大多处于亚健康状态，腰痛更是常见病。

专家建议，为了防止长时间坐着工作引发腰痛，不妨在电脑椅上放个靠垫。椅子上放靠垫能起到缓解腰肌劳损的作用，不过，使用靠垫时有以下细节需要注意:

首先，一定要将靠垫放在腰部，放在背部对缓解腰肌劳损是无效的。这是因为正常情况下，人体脊柱共有三个生理弯曲，由于生理的需求它们并不在一条直线上，从侧面看，脊椎犹如两个S的连接。因此，坐着工作的时候，在腰部放置一个靠垫，能使腰部得到有效的承托，以维持腰椎的前屈，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻腰肌劳损，增加舒适度，对预防和改善腰椎不适，稳定脊柱都有好处。

其次，要选择厚度合适的靠垫，太薄太软的靠垫起不到承托腰部的作用，但也不要选太厚太硬的靠垫，太厚的靠垫会造成腰椎过度前屈，而太硬则会硌得腰部难受。挑选时可先试垫10分钟，以感觉舒适为宜，如果感觉腰背疲劳甚至疼痛，则说明这个靠垫不合格。

另外，对于患有腰椎间盘突出及腰椎管狭窄的人，更要注意靠垫的舒适性。

除了使用靠垫来缓解腰痛外，对于办公族来说，日常还应注意以下细节:工作45分钟后，应站起来做一下伸展运动，这样对眼睛、手腕、颈椎和腰椎都有好处；在工作期间，不要始终保持一个姿势，应隔一会儿变换姿势，不断调整姿势也能缓解腰部的劳累；当感觉疲劳需要靠在椅背上时，应保持腰部挺直，坐沙发时尽量靠后坐，让臀部坐满，背部紧靠沙发背。

此外，当感觉腰背部不胜负荷时，一定不要勉强工作，而是应马上休息片刻，这样做也能有效地缓解腰肌劳损。

久坐不动容易得哪些病

近代研究表明，久坐不动容易诱发多种疾病，尤其是在办公室里面的白领人士。

久坐损心　久坐不动血液循环减缓，会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓容易诱发心肌梗塞。

久坐伤肉　祖国医学早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。

损筋伤骨　久坐使颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲)，还易引发驼背和骨质增生。久坐还会使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，诱发便秘、痔疮，出现下肢麻木，静脉曲张等症。

久坐伤胃　久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。

伤神损脑　久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。

保健专家建议:为了你的身心健康，不要久坐下棋、玩麻将，老年人更不可久坐家中闭门不出。凡工作需要久坐的人，要注意保持正确的坐姿，一次最好不要连续超过一小时，工作每隔2小时应进行10分钟的工作操，或伸伸懒腰，或自由走动走动，以舒展四肢，缓解疲劳。

你的颈腰椎还好吗？

多年前，人们习惯问“你吃了没”；不知从什么时候开始，城市里流行起了这样的问候语——

你的颈腰椎还好吗？

　　一位因颈椎病而导致腰椎间盘突出的朋友躺在床上还跟记者打趣，你别笑话我，我猜你身边的朋友10个人中起码有3个人颈椎或腰椎有病。

　　还真让他给言中了。是啊，这样的景象谁都不会陌生：不论我们的家人、朋友或同事，总能看到几个摇头晃脑还一个劲地说脖子不舒服的，办公室还会出现堂堂小伙子大白天套着个碎花U形枕，一副婴儿状。反正如今谁说自己有颈腰椎疾病，你都不觉得惊讶。

　　“你的颈腰椎还好吧？”我们还会时常听到这样的问候。

　　负重的颈腰椎在抗议

　　颈腰椎病历来是上班族的职业病，不过随着电脑网络的普及，现代生活和工作节奏的加快，现代人颈腰椎蜕变的速度也在突飞猛进，并向青少年蔓延开来。医院骨科主治医师戴寿旺称“这是一种趋势”，看来，其患者的群体颇有日益壮大之势。

　　久坐者颈腰椎“很受伤”

　　从医院骨科获悉，近年门诊中患骨科疾病的人越来越多。脊柱疾病的发病几率增高，常见于颈椎病和腰椎病。主治医师戴寿旺介绍，这与城市生活节奏加快、电脑普及以及工作强度增加、休息没有保障等有关。由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，造成颈项肌肉的疲劳。久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变化，导致颈椎病。他称：“如果颈椎病没有及时治疗有可能会导致腰椎病，而腰椎病也会影响到颈椎。”

　　他还介绍说，许多人总以为颈腰椎疾病只是会导致腰背疼痛，其实这类疾病还会影响到人体的各个系统，如心血管系统和中枢神经系统等。“因椎一基底动脉供血失常，颈部交感神经受到刺激会导致功能紊乱，除颈椎病一般症状外，会伴有高血压，此类疾病按高血压治疗大多不见效，而颈椎病症状被控制后，血压会随之降低。而最严重的是会成为颈源性脑血管疾病。这是由于椎一基底动脉受压，造成脑供血不足，长期维持这种状态，就会出现头晕、手足麻木、走路不稳，甚至发生脑血栓、脑梗塞，有些病人可因此导致偏瘫。”

过度疲劳的信号

过度疲劳并不只是困倦、头痛，也会出现一些其他的预警。

“一次典型的早餐会议。服务生很友好，煎鸡蛋很香，快餐店里挤满了人。我的咨询者的手却在不停抖动，他很焦虑，将咖啡杯子拿起又放下，我知道，此时的他非常的疲惫。”这是英国资深健康专家亨利·内尔斯在接受英国健康管理杂志《评估》上关于过度疲劳的一段陈述。

亨利·内尔斯指出，过度疲劳并不只是困倦、头痛，也会出现一些其他的预警，如果发生以下状况，那么你就该注意休息了。

1.疲惫、困倦，感觉体能将要被耗尽。很多人会觉得这样的感觉很快就会过去，也许就是一杯咖啡，一支烟，但是你不会知道你反复这么坚持几次会发生什么？

2.愤世嫉俗、消极、烦躁。如果你觉得性格发生了改变，或许你该给自己放个长假。

3.感觉被别人围攻或是被杂事围困着。

4.很容易被看上去微不足道的事情激怒。

5.经常性的头痛和肠胃系统的紊乱。这些病痛带来的困扰可能休息就能解决。

6.体重骤增或骤减，疲劳此时在干扰着你的身体内环境，甲亢也会因此而发生。

7.失眠、沮丧，疑虑重重。如果不想让自己崩溃的话，就该去看一看医生。

8.感到无助。

腰椎间盘突出症及其治疗方法

什么是腰椎间盘突出症？

腰椎间盘突出症，亦可称为髓核突出，或腰椎间盘纤维环破裂，是临床上较为常风的腰部疾患之一。本病是因为腰椎间盘各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

治疗方法

一、腰椎间盘突出症的牵引治疗

腰椎间盘突出症的牵引疗法是应用力学中作用力与反作用力之间的关系，通过特殊的牵引装置来达到治疗目的的一种方法。

主要作用：

(1)起腰部的固定和制动作用：牵引时，在作用力和反作用力的平衡状态下，受牵拉的腰部处于一个相对固定的正常列线状态，腰部的运动范围及幅度较卧床休息和佩带腰围时更进一步得以限制，以便于减轻或消除局部的充血、渗出、水肿等炎性反应。

(2)松弛腰背部肌肉：腰椎间盘突出症，由于脊神经的受压或受刺激，多伴有腰背部肌肉痉挛，这样不仅导致了腰部的疼痛症状，而且还会构成腰椎的列线不正。牵引疗法，可以逐渐使腰背肌放松，解除肌肉痉挛。

(3)恢复腰椎的正常列线：在牵引时，若将患者腰椎放置在生理曲线状，随着牵引时间的延长，列线不正的现象可以逐步恢复至正常。

(4)改善突出物与神经之间的关系：对于腰椎间盘突出症轻型或早期的患者，牵引疗法可使椎间隙逐渐被牵开，而有利于突出物的还纳。对于病程相对较长的患者，牵引可合粘连组织和挛缩的韧带、关节囊牵开使椎管间隙相应增宽，两侧狭窄的椎间孔也可同时被牵开，从而缓解或消除了对神经根的压迫与刺激，对减轻下肢麻木和疼痛有较好效果

二、腰椎间盘突出症急性期的物理法

急性期常用的物理因子有：

(1)短波、超短波疗法：在起病的初期，为了改善患部的血液循环，消除可能产生的渗出、水肿等炎性反应，减轻因压迫或刺激神经根而引起的疼痛，一般多采用短波、超短波电疗法。治疗时二个极板可在腰骶部对置或在腰骶部、患腿后侧并置。温热量，每日1次，每次20-40分钟。15-20次为1疗程。

(2)间动电疗阖：可用小圆形电极，于腰骶部及沿坐骨宰经走行区逐点治疗，密波2-5分钟；疏刻波5分钟；间升波5分钟。每日1-2次，15-20次为1疗程。

(3)超刺激电流疗法：可用两个8*12平方厘业大小的电极，一个横置于骶部，另一个竖放于腰部，接通电源后，尽快把电量调至8-12毫安，待强烈的通电感消失后，在2-7分钟内把电量再增加到18-23毫安。每次治疗时间共15分钟。每日或隔日1次，如有效，可继续治疗至6~12次。

三、腰椎间盘突出症的西式手法治疗

这种手法治疗是一种通过操作者的双手，在患者骨关节部位进行推动、牵拉、旋转等被动活动的一种治疗方法。它以骨关节的功能解剖为治疗基础，以骨关节活动的生物力学原理为指导，采取相应的手法技术，以达到改善患者骨关节功能、缓解临床症状的目的。

针对腰椎间盘突出症，西式手法采用不同的辅助运动或被动生理运动，进行腰椎棘突或关节侧的推压、震动以及腰椎的旋转、牵拉等手法，操作时可同进采用几种手法，并根据患者病情应用1、2、3、4四级力度。其中对腰椎间盘突出症急性期、疼痛剧烈、应激性高的患者可用轻手法；慢性或关节活动功能有所障碍的患者用重手法。时间一般以每秒1~2次的频率持续45秒、60秒或90秒。强度和时间可酌情选用。每一疗程5~10次，2个疗程之间休息10~20天。

四、腰椎间盘突出症的药物治疗

腰椎间盘突出症的药物治疗一般仅作为以缓解症状为主要目的的一种辅助性治疗手段。

(1)对于疼痛症状难以忍受、不能平卧、不能入睡的患者可适当给予抗炎和止痛药物，如地塞米松0.毫克，每日次，口服；支痛片0。5克，每日3次口服；或者可用解痉镇痛酊外涂，以缓解局部疼痛。尽量减轻患者的痛苦，有利于施行其它康复治疗方法。

(2)在腰椎间盘突出症急性期，脊神经根袖处水肿较为明显，这不仅是引起剧烈疼痛的主要原因之一，而且也可由此引起继发性蛛网膜粘连。为了消除局部的反应性水肿，可静脉滴注类固醇类药物，吕服双氢克尿塞等利尿剂，静脉加压滴注甘露醇等脱水剂。

(3)对于在退行性改变基础上发生的腰椎间盘突出症患者，特别是老年患者，可以服用硫酸软骨素A(康得灵)，每日3次，每次8~12片，连服1个月左右；或者可用复方软骨素片，其中主要成分为硫酸软骨素A75毫克、制附子浸膏(相当于生药毫克)、白芍浸膏(相当于生药40毫克)、甘草浸膏20毫克。用法用量与硫酸软骨素A相同。若患者患腰椎间盘突出症后已有不同程度的肌肉萎缩，可用维生素E，每日口服毫史，根据丸剂的剂量不同(有10毫克、20毫克、毫克3种)分1次或3次口服。

五、腰椎间盘突出症的局部封闭疗法

腰椎间盘突出症的局部封闭疗法有穴位封闭和局部区域性封闭两种。

(1)穴位封闭：兼有针灸及药物的综合治疗作用，因此，比单纯的针灸或单纯的楷物治疗有更明显的止痛效果。常用的封闭穴位有三焦俞、肾俞、大肠俞、志室、足三里、环跳、委中、承山等穴位。常用的方法：1、2%盐酸鲁卡因注射液4毫升，加醋酸强的松龙1毫升，混匀后，分注于上述穴位中的3~4个每5~7日封闭1次。3~5次为1疗程。2、维生素B12注射液1~3毫升，分注于上述穴位中的3~4个。每日封闭1次。10次为1疗程。3、5%葡萄糖或30%丹参液2~4毫升，分注于上述穴位中的3~4个，每日或隔日封闭1次。10~15次为1疗程。此外，还有用维生素B1及复方当归液等作为封闭液进行腰椎间盘突出症的穴位封闭。

(2)局部区域性封闭：可分浅部和深部封闭：1、浅部封闭：封闭范围包括腰背筋膜、腰肌起止点及棘上韧带、棘间韧带。一般要求结合压痛点及精确的解剖部位进行封。常用药液为1%的普鲁卡因注射液10~20毫升加醋酸氢化可的松或强的松龙25~50毫无，第周1次。4次为1疗程。2、深部封闭：封闭范围包括腰方肌、腰大肌、梨状肌、关节突关节、椎间盘后部或内部等处常用药液为局麻药物及类固醇激素，以缓解深部组织所致的疼痛。

腰椎间盘突出症的家庭护理

腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘退行性改变，加之扛重物、跌倒等外力作用使周围韧带撕裂、髓核脱出而压迫神经根，或因其周围组织炎症而发生粘连所致。患者常突发腰痛，活动不便，弯腰及行走困难等。少数患者需要住院手术治疗，一般只需门诊治疗，家中休养即可。家中休养时应注意以下几个方面。

饮食调理

每日饮食应少量多餐，富于营养，易消化而又可口。特别要注意多吃蔬菜及水果，使人体摄取丰富的维生素，并使肠道内有较多纤维素而保持水分，促进肠蠕动，防止便秘。因便秘临厕努挣，腹压增加，会使症状加重。每日睡前、晨起饮用蜂蜜水、淡盐水可有效地防止便秘。已发生便秘者，可在医生指导下适当应用一些缓泻剂或用开塞露通便。

卧床休息

发病后应绝对卧床休息1周左右，一般以硬板床为宜，呈仰卧位，可在腰下垫一个软垫以维持腰椎自然的生理曲度，这样可促进血液循环，减轻疼痛。1周后可逐渐下床做一些轻微的活动，2周后可根据病情做一些不需要大幅度弯腰的体力活动，3～4周后可恢复正常活动，但不能干重活或剧烈运动。

做好牵引

科学的牵引可以拉开椎间盘间隙而使膨出的髓核复位。因此，在绝对休息一周后可下床，就地取材，以双手扶住门框，两脚似着地而非着地，身体自然下垂、放松，每日早晚各1次，每次5～10分钟左右。也可以躺在床上，双手握床头，脚尖尽量朝床尾处移动，每天1～2次，每次10～20分钟。坚持2周以上，往往可使疼痛缓解。

锻炼腰肌

急性期宜在床上开展五点支撑法锻炼。取仰卧位，以头、两肘、两足为支撑点，向上抬高身体，每次2～5分钟，每日2次。一个月后可做三点支撑锻炼，取仰卧位，以头和双足为支撑点向上抬高身体，每次4～6分钟，每日2次。完全恢复后还可开展俯卧位锻炼，先头、上肢和背部后伸，再下肢及腰部后伸，最后整个身体以腹部为支撑点后伸。

局部热疗

可用热水袋、频谱仪、红外线等进行局部热疗，也可热敷。如中成药跌打丸每日1～2粒，研细酒调为稀糊状外敷患处，包扎固定后，再施以局部热疗，效果更佳。

冲击疗法

是通过硬膜外腔滴注，将药液直接输入椎间盘突出的部位，促使突出的椎间盘尽快复位，该疗法无痛苦、见效快、疗效好，安全可靠，治疗时间短，是一种理想的非手术治疗腰椎间盘突出症的新疗法。

自然疗法治疗腰椎间盘突出

(1)制动：包括绝对卧硬板床休息及使用专用腰带固定；

(2)理伤手法：行理伤推拿手法及按抖复位；

(3)电针治疗；

(4)物理治疗：包括微波、干涉低周波、电脑中频；

(5)腰部中药薰蒸；

(6)服用补肝肾、强筋壮骨的中药。经过六个疗程的治疗，症状全部消失。

腰椎间盘突出症是腰腿痛常见病因之一，好发于30-50岁的体力劳动者。老年人由于椎间盘退变，偶因用力不当亦易患此症。但目前不少脑力劳动者的患病率越来越高，且越来越年轻化。原因就是平时缺乏锻炼，坐在办公室工作的时间过长，致使腰椎间盘及周围韧带过早退变，失去正常的弹性和张力后，由于较重外伤或反复多次的不明显损伤，造成纤维环软弱或破裂，髓核即由该处突出。吴先生就是这类患者。他平时从不参加运动，在办公室一坐就是十多个小时，出入汽车代步，也不注意腰部的保养，致使腰椎间盘退变，不慎搬重物而发病。

患了腰椎间盘突出症，一般情况下无需手术治疗。但保守治疗必须要有恒心，同时严格掌握治疗原则。腰椎间盘突出症的患者只要严格按照治疗原则，采取综合治疗，持之以恒，就能获得满意的疗效。

预防腰椎间盘突出症，最重要的是要加强体育锻炼，但不要超负荷；严禁搬或抬超过自己能力的重物；不宜久坐、久立；有医院作必要、及时的诊治，以免病情加重。

得了腰椎间盘突出症的患者，在治疗期间(天以内)严禁一切体育活动，绝对卧硬板床休息，注意腰部保暖，站立时必须佩戴腰带，不宜使用蹲厕。

本文由有点

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