脊椎健康养护手册第1集目录

目录：

脊椎与人体健康你了解自己的脊椎吗

脊椎的构造脊椎的曲度脊椎的功能

如何判断脊椎是否健康

脊椎的常见病症

产生脊椎疾病的因素

脊椎保养得重要性

脊椎的自我保健姿势篇饮食篇运动篇

白领人士日常脊椎健康保健法

日常简易脊椎保健家庭脊椎保健操

脊椎与人体健康的关系

“人老先从哪里老”？有的说先从牙齿老、有的说先从腿脚老、也有的说先从眼睛老。其实，人老是先从脊椎开始的，近百年的医学研究发现，当椎间盘的发育完成后，退行性病变就开始了。换言之，人体老化就开始了。

脊椎是人体的脊梁，人们从一出生就开始对自己的脊椎进行挑战，它支持体重及主导躯干的生理性活动，包括伸屈、侧屈和转体。

正常情况下，脊椎是人体中最易发生慢性劳损的部位，当颈、胸、腰、骶各椎的骨关节、椎间盘及椎周软组织遭受急性损伤时，椎关节错位和软组织损伤是同时发生的，而脊椎的慢性劳损或退行性改变则是在一定年龄阶段和一定病理因素长期作用下发生的（若发生急性外伤，受伤的脊椎将提前或加速退变）到椎间失稳时，若身体仍可代偿，则临床上可偶有不耐劳或发生轻度疼痛，此时只需自体活动，变换体位或推拿按摩、理疗等便会使症状消失，称为脊椎关节功能紊乱期（失稳期）。

此时必须重视自我保护和适当治疗，否则让脊椎失稳继续存在发展，在一定诱因作用下，将发生脊椎关节错位、椎间盘膨出（突出）、韧带钙化和骨质增生，这些病变将直接或间接地对神经根、椎间动（静）脉、脊髓和交感神经（节前纤维）产生刺激或压迫，引起临床各种疾病，如：颈椎病（颈椎综合征）、胸椎病（包括背肌疼痛、肥大性脊椎炎、肋胁痛、肋间神经痛等）和腰椎病（包括腰椎间盘突出症、第三腰椎横突综合征、腰椎滑脱症、腰肌劳损、急慢性腰腿痛）。

临床上有许多原因不明的慢性疑难病症的病因来源于脊椎，例如神经官能症（失眠、烦躁、多汗、厌食、乏力等）、头晕头痛、眩晕（椎基底动脉供血不足引起的脑功能障碍病症）偏头痛、三叉神经痛、上肢关节肌肉痛、肩周炎和原因不明的胸闷、心悸（室上性心动过速）以及顽固的呃逆等均与颈椎综合征相关。胸椎病（胸椎综合征）的范畴更为广泛，交感神经低级中枢在胸髓侧角，其节前纤维通过椎间孔时，因椎间关节错位，而受损害，随损害阶段不同，导致相应的内脏功能障碍。例如T1-5椎冠状动脉痉挛，最终可发展到心肌梗塞而猝死，脊椎病因是已有冠心病者心绞痛的诱因之一。

腰骶椎间错位，除腰腿痛外，还可导致肠痉挛、肠麻痹、肠功能紊乱、习惯性便秘、排尿功能障碍等。由此可见调衡脊椎不但能大大降低颈、肩、腰腿痛的发病，还可降低脊椎相关性疾病的发生！

同时，在人体脊椎发生正常的退行性变化时，由于不健康的生活方式和工作细节，慢性刺激脊椎，就导致了脊椎病年轻化现象的发生。比如：体育锻炼不当和工作姿势不当，引起扭伤，容易诱发脊椎病。

不良的睡眠习惯和不科学的寝具如枕头的高度和床的硬度不当引起韧带和肌肉张力过大，从而出现劳损、脊椎间盘突出等脊椎病。贪凉使身体受寒，影响局部血液循环，加速脊椎周围组织变性。不良方式减肥造成人体代谢失常，特别是钙、磷代谢和激素代谢失调容易诱发脊椎病。咽喉炎症，当咽喉部或颈部有急性或慢性炎症时，周围组织的炎性水肿很容易诱发颈椎病症状的出现，或使病情加重。

由此可见，脊椎与人体健康的关系非常密切。

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