对三高不偏不倚糖尿病患者的长寿秘诀

绝大多数糖尿病病友都非常关心自己的血糖控制，有些人甚至对自己的血糖达到了苛求的程度－－无论如何都要求自己的血糖达到正常人水平。他们的目的是为了避免或延缓糖尿病并发症的发生发展。其实，糖尿病患者最多也最常见的并发症是心脑血管病，主要表现为心肌梗塞或脑梗塞。

对三高要不偏不倚

　　糖尿病很吓人，可很少有人对高血脂和高血压（除非是特高的）特别重视，问其原因，都说是因为没感觉，所以不在意。甚至当预期寿命只有10年以内的人仍在说怕损伤肝肾，不肯治疗其它的两高。殊不知，肝肾安好，心脑已经进入了人生的倒计时期。

我常举的一个例子是：你有一处美轮美奂的住宅，你能容忍这个住宅没有门吗？不兼管三高的任一方面，就好像住宅不安门一样，十分危险，其他方面再好，如果存在致命的弱点，这样的美宅也难以存在，不是吗？因此，全面比完美更重要，每一方面都要适度而不可绝对化。

管住嘴嘴任重而道远

一要管住咸淡：钠盐的摄入量与高血压正相关，已经是铁的事实。我国经过几年的努力，食盐量已经大幅度下降，但是，根据最新统计，形式依然严峻，我国的高血压及心脑血管疾病的发病率仍旧呈“井喷”状态。有效地限制钠盐的摄入量，是高血压病综合治疗中的基础治法。即便是咸肉、腌制禽蛋、咸菜的摄入量也应严格控制。每人每天的食盐摄入量应该控制在5克以内。

　二要管住烟酒：吸烟造成的肺癌每年夺取了数百万人的性命，殊不知，每年因为吸烟造成的血管损伤而诱发的高血压等心脑血管病也给国人的健康造成了严峻的挑战。所以，高血压患者必须戒烟。长期大量饮酒，就会损伤动脉壁，加重动脉硬化程度，使血压难以控制。饮酒和不饮酒的血压差距在7-12mmHg（高血压指南），临床上难治性高血压的一个重要原因就是饮酒。

　三要管住三高食物：高脂肪、高蛋白质、高热量等食物简称为“三高”食物。常见的有猪肉、猪油、奶油、奶酪、油炸食品、烤鸭、巧克力、冰淇淋、各种动物内脏等。如经常大量的吃这些食品，可以造成肥胖病、血脂过高，而肥胖和高血压动脉硬化、心脑血管病的关系已经被大量流行病学的资料证实了。“以酒为浆，以妄为常”的破坏性生活方式早已是千古警讯。

　四要管住食量：高血压患者忌一次性进食量太大。过量进食可损伤脾胃的运化功能，导致痰浊内生，促成动脉硬化，增加了心脑血管病的风险。临床上，控制体重是体重指数超标的高血压患者的基础治疗措施，体重不降也是难治性高血压的重要祸害。

抑制糖尿病肾病

糖尿病人70%会在5年内发展为肾病损害，虾青素是唯一可以有效阻止糖尿病肾病损的物质，虾青素主要是通过直接保护肾小球基底膜、阻止因高血糖产生的自由基来破坏基底膜；此外，还可以对抗肾小管上皮细胞的自由基，保护葡萄糖及磷的在肾小管细胞的正常转运，从而保存ATP及钠-钾ATP酶这些重要物质，确保肾脏血流不受影响，减少蛋白尿的产生（图11）。研究证实：8mg虾青素，8周时间可显著减少尿蛋白70%

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