动物的一身本事都是养生秘诀，学着做

大自然讲究物竞天择，适者生存。在残酷的竞争中，各种生物不得不练就一身“八仙过海，各显神通”的本领，这些本领也就成了它们在大自然中的生存绝招。

人类仿照动物的养生方法进行养生，就叫仿生养生。古代很多养生家都注意向动物学习养生方法，习其之长，补己之短，从中悟出了许多养生道理。

仿猫走路

猫走路四只爪子的落脚点几乎在一条直线上，呈一字形。

人走猫步的时候，对会阴部有明显刺激，而会阴部的会阴穴是任、督二脉的交会点，刺激此穴可增强肾功能，保护前列腺、膀胱等。

另外，走猫步时形成较大幅度的扭胯，有利于改善盆腔血液循环，可预防和减轻前列腺炎的症状，改善女性盆腔充血，防治便秘、痔疮等肛肠疾病。

要点

走猫步的步子不要过大或过小，以自己身高的45%为步幅最佳，每步行走3秒钟左右。

仿龟爬缩颈

乌龟四脚爬行，且爬行时频繁伸缩脖子。

人类模仿乌龟爬行，可大大减轻脊柱负担，对脊柱有保护作用。不停伸缩脖子可改善颈部血液循环，防治颈椎病、椎基底动脉供血不足等导致的头晕、头痛、颈项强直等，长期坚持对防治脑供血不足、脑功能衰退有明显效果。

要点

模仿龟爬时最好双手戴手套，四肢爬行速度要放慢，每爬一步用5秒左右，同时做伸缩颈运动，伸脖子和缩脖子都要尽量做到极限，速度也宜慢，每次伸缩时间控制在10秒左右。

仿企鹅摇摆行走

企鹅行走时左右摇摆，缓慢而笨拙。研究发现，人类若按企鹅左右摆动的“钟摆式”走路，上肢和下肢都会绷得很紧，这对四肢血液循环及肌肉有很好的刺激作用。

身体随步伐左右摆动，可增强人体的平衡能力，这种有节律的刺激反射到脑部还可激活脑细胞、增强记忆力，预防脑萎缩、老年痴呆、帕金森氏病等多种疾病。

要点

练习企鹅摆时要双臂夹紧、两腿绷直，迈步时脚尖向外，呈外八字，膝盖不能弯曲。左脚迈出时，身体要跟着向左侧摆动，右脚迈出时，身体亦向右侧摆动，每迈一步保持4秒左右，每天练习15~20分钟。

仿螃蟹横行

众所周知，螃蟹是横着走的。人的大腿内侧有一处肌肉群，由于长期直立行走使这个肌肉群逐渐衰退，引起膝关节疼痛、腿部肌肉疼痛等。

模仿螃蟹横行可使这块肌肉群不断拉伸和收缩，加速气血流通，能有效缓解腿部肌肉及关节疼痛的症状。同时横行还会牵拉扭动腰部肌肉，有助于锻炼腰力。

要点

学螃蟹横行时，双脚自然并拢，左脚向左迈出一步，与肩同宽，右脚从身后绕到左脚的左边站稳，然后左脚从身前绕到右脚的左侧，与右脚距离大约一步，保持与肩同宽即可。每迈一步3秒左右，不要过快，以免摔倒。

仿长颈鹿转颈

双手前伸如同扶桌子，踮脚，绷紧双腿，头颈用力向上转动。此动作能锻炼脊柱下部，改善支气管功能。

仿熊抖腿

一只脚牢牢站稳，另一只脚抬起脚后跟，两只脚交替轻轻抖动。同时，双手带动肩部前后摆动，与腿部动作协调一致。

要点

每天做数次，可以加快血液运行。

仿蝗虫跷腿

将身体俯卧，双肘弯曲，双手贴在胸部下方的床板上，接着上身仰起，双脚并拢并尽量抬高，缓慢进行3次腹式呼吸，每天数次。

要点

仿飞蝗跷腿这一动作尤其适合女性锻炼，它能刺激与子宫、卵巢有关的神经，对痛经、月经失调和妇女贫血症有一定疗效。

仿兔下蹲

下蹲，双腿叉开，手掌扶地，踮脚，来回摆动腿部，带动臀部运动。此法对治疗便秘有益。

仿孔雀弯腰

弯腰，骨盆尽力向后突出，双手前伸齐腰高，胯骨先左后右扭动，同时脚跟交替抬起。此法有益于消化器官和生殖系统。

仿驼瑜伽

双手放在腰间，双膝跪地，然后慢慢地把上身向后仰，仰至快要不能支撑时，就用双手握住双脚的踝部，保持这种后仰姿势，以腹式呼吸重复3次。此法使大腿和腹部肌肉得到充分运动，预防脂肪沉积，有利于减肥。同时，由于腹部绷紧刺激了肠道，对预防便秘也有一定效果。

郎中堂国医馆

9月21日(星期五)：

马玉庆

军医专家

毕业于湖北中医学院

原陆军司令部门诊部军医

军教大队卫生所少校军医兼所长

解放军军医委员会委员

民族医药学会会员

《中国医刊》首席顾问

擅长：中西医结合治疗各科疑难杂症

不孕不育、妇科疾病（小叶增生、子宫肌瘤等）

癌症后期治疗、

癫痫、帕金森综合症

心脑血管后遗症：中风、脑梗、半身不遂

研制经典膏方：美容美颜、补虚扶弱、抗衰延年、纠正亚健康、防病治病疗效确切。

门诊时间：每周三全天、周五上午、周六上午

韩承鹤

副主任中医师

医院中医内科专家

擅长运用中医经典方药治疗常见病、疑难杂症、不孕不育症。尤其对肝胆脾胃等消化系统疾病治疗效果极佳。女性不孕症深有研究，使用经典方药，治疗效果独特。在同行及省内周边县市群众中，享有很高的声誉。

门诊时间：每周二上午、周五全天

魏延龄针灸专家

主治中医师

从事中医针灸临床工作60余年，是嵊州市针灸专业领域的元老级人物，医院副院长。对中风后遗症、面瘫、关节炎、颈腰椎疾病、头痛等多种疑难杂症的针灸治疗有较高的造诣。在嵊州范围内有良好的口碑。

门诊时间：每周一，三，五上午

裘惠占

副主任中医师

中医专家（三代祖传）

毕业于浙江中医药大学。毕生研习中医四十余载，上至《内经》、《伤寒论》、《金贵要略》，下至诸子百家之学，无不诵读，勤求古训，博采众长，学验俱丰，重视手象诊病，诊断早，符合率高，擅长中医内科、癌症治疗，兼通伤、推、妇科。对脑梗塞、心脑血管病、肝炎肝硬化、胆囊炎、胃肠病、脾病、慢性肾炎、肾功能不全、痹病、泌尿系统结石、前列腺病、妇科病、癌症、颈腰椎病变、软组织病等都有卓越的疗效，尤其对胃肠病、胃粘膜细胞肠化有很深研究，临床疗效十分显著。

门诊时间：每星期一上午、星期五下午

冯林主治中医师

毕业于河南中医学院，医院校进修学习，深得河南多位名老中医真传。行医近四十年，积累了丰富的临床经验。医院长职务，退休后曾在杭州、南京、宁波等地坐诊。治病务求实效，博采众长，疗效理想。擅长主治：呼吸系统疾病：急慢性咳嗽、气喘、痰症、呼吸困难等。消化系统疾病：急慢性胃炎，胃溃疡、腹泻、便秘、胆囊炎、功能性消化不良。泌尿系统疾病：肾炎、尿道炎、膀胱炎、泌尿系统结石等。神经系统疾病：头痛、头晕、失眠、健忘、头晕脑胀等病症。男科：阳痿、早泄，性欲低下、前列腺肥大以及炎症等。妇科：月经不调、痛经、闭经、妇科炎症、不孕、产前及产后调理。疼痛症：颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、关节炎、风湿及类风湿、痛风等。门诊时间：周一、周二、周四至周日、周五下午

王桂海皮肤病专家中医师

擅长运用中草药及太极养生之道法医治各类内科杂症和疑难杂病，尤其对各类久治不愈的皮肤病，如白癜风、牛皮癣、湿疹、荨麻疹等皮肤顽疾有独到疗效，治愈患者不计其数。

门诊时间：星期一、三、五全天；星期六下午

沈行仪

主治中医师从医四十余年，积累了丰富的临床实践经验，擅长运用中医经典古方、验方治疗各种内科疾病、妇科疾病。

门诊时间：周一至周五上午具体详情请见店内海报

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