引发痴呆的幽灵血管最易出现在南方人脑

今晚19:30，凤凰大健康《大脑中的“幽灵血管”》在凤凰卫视中文台、凤凰秀APP同步播出，敬请期待！

你知道吗？你的大脑中可能已经出现“幽灵血管”，如果不及时预防，老年性痴呆、脑梗，都会找上门来！研究发现，有一个地区的人最容易被“幽灵血管”盯上，就是南方人。

南方人，更容易出现“幽灵血管”！

有一根负责大脑1/3区域的动脉，就是基底动脉。一旦它出现问题，就会导致“幽灵血管”出现。研究发现，南方人由于基因的问题，基底动脉扩张幅度比北方人更高。南方人的年龄每增大1岁，基底动脉扩张的幅度就会增加3-4倍。

扩张的基底动脉和“幽灵血管”究竟有什么关系呢？

基底动脉扩张后，它的弹性就会下降。它的收缩力下降，就会导致大脑中出现很多没有血流的干瘪血管。这样的血管，已经没有办法将营养物质输送给脑组织，它就像幽灵一样，存在于大脑中。一旦这种干瘪的血管，大量地出现在认知、运动等关键部位，就可能导致老年性痴呆、脑梗的发生！

如何能够提前预防这种“幽灵血管”出现在大脑中，又该如何抵消它带来的危害呢？

有两个你家中的物品，用对了就能减少“幽灵血管”的发生。而且，其中的一种物品，用不对反而会增加“幽灵血管”。这两种物品，每天的使用时长，加起来超过了12小时。只要你注意这几点，它们就能成为减少“幽灵血管”的利器！

枕头用不对，会增加“幽灵血管”

一个人的睡觉时间，几乎占到了全天时间的1/3。如果枕头没用对，会增加“幽灵血管”的发生概率。有两个关键点，就决定了枕头的好坏。

1.枕头的高度

过高的枕头，会在颈部形成一个人为的狭窄，影响了大脑的供血，就会增加大脑中的“幽灵血管”。比较低的枕头，不会对颈部重要的供血动脉造成压迫，也就保证了大脑的血流量，就能减少“幽灵血管”的出现！

什么样高度的枕头更合适呢？一般来说，比一拳高度低0.5cm，就是可以减少“幽灵血管”的最佳高度了！

2.枕头的硬度

第二个关键点被很多人忽视了，就是枕头的硬度！

枕头的软硬，对大脑的血供影响非常大。过硬的枕头，就像古代用的瓷枕，对颈部血管的压迫很大，也相当于造成了颈部血管的人为狭窄，导致“幽灵血管”的发生。在我们常用的四种枕头中，哪些是硬度合适的枕头呢？

荞麦皮枕头

荞麦皮枕头在四种枕头中最硬，但是它能根据个人的颈部情况调节高度，很容易就能调到比一拳高低0.5cm的高度，经济又实惠，同时，它的支撑性和透气性良好，还可以缓解疲劳。但要注意的是，荞麦壳不要填得太满，以免导致枕头过硬。

记忆棉枕头

记忆棉枕头比较柔软，支撑性也不错，还有慢回弹的特点，可以比较完美地贴合颈椎，还可以根据头颈位置的变换自行调整形状，贴合度比较好。但很难调整到比一拳高低0.5cm的高度，同时透气性较差，清洗起来也比较困难，比较适合冬天使用。

乳胶枕头

乳胶枕头的支撑性和透气性都比较好，它比记忆棉枕头稍稍硬一点，想要调整高度，会比较困难。同时，呼吸道过敏的人群，应该尽量避免使用这种枕头，以免引发哮喘。

羽绒枕头

羽绒枕头是最柔软的，而且透气性很好，调整高度也比较容易。除了清洗起来很困难，价格偏高以外，几乎没有什么缺点！

除了枕头，另一种能减少“幽灵血管”的利器，就在你的餐桌上！

医学界公认的“记忆因子”，能减少“幽灵血管”！

这种被医学界公认的“记忆因子”就是胆碱。研究发现，胆碱摄入量排在前25％的人，在记忆力和语言能力测试中得分最高。多吃含有胆碱的食物，能辅助预防老年性痴呆，还能促进大脑健康！

营养学会建议，成年男性每天应该摄入胆碱mg，成年女性应该每天摄入mg胆碱。我们把富含胆碱的食物汇总起来，做成了营养美味的一日餐谱！

早餐：1杯牛奶+1个鸡蛋

一杯ml的牛奶，大约含有40mg的胆碱，一个鸡蛋中大约含有mg的胆碱，要注意的是，鸡蛋中的胆碱99%都存在于蛋黄中。一顿早餐，就已经达到了50%的胆碱推荐量了。

午餐：清蒸桂鱼

g桂鱼中大约含有95mg的胆碱，一份桂鱼基本有g左右，就能补充mg的胆碱。

很多绿色蔬菜中都有胆碱，但是西兰花中的胆碱含量很高。g的西兰花中含有超过60mg的胆碱。对于控制体重、追求健康的人士，西兰花是晚餐绝佳的选择！

三餐加起来，就可以达到推荐的胆碱摄入标准了！