创意食谱为健康新生活制定高品质均衡营

高品质生活：《神奇的三杯水》！！

高品质的健康生活

从一杯奶昔开始！

（早餐食谱15款）

一．养生达人

材料：A.香草蛋混1份；B.蛋白粉9克；C.枸杞10克；D.红枣5颗；

E.参茶饮粉3克；F.水毫升

营养成分：热量.8千卡；蛋白质14.1克；脂肪1.4克；碳水化合物19.7克

方法：1.先将材料C,D加入ml水，用电饭锅煮熟后加水至ml作为基底

2.在基底中加入材料A和B

3.最后加入材料E

4.用搅拌机搅打均匀即可

二．美丽佳人

材料：A香草蛋混1份；B蛋白粉15克；C当归一钱（3.75克）；D黄耆一钱（3.75）

E红枣5颗；F桂枝一分；G水0ml

营养成分：热量.4千卡；蛋白质23.2克；脂肪1.8克；碳水化合物23.1克。

方法：1.将材料C、D、E、F加入水中，大火煮滚转小火煮约20分钟，放置温室冷却。

2.取毫升炖煮出来的汤汁及适量的红枣

3.加入材料A和B

4.用搅拌机打均匀即可

三．宫廷小点

材料：A香草蛋混1份；B蛋白粉15克；C龟苓膏毫升（可用仙草冻替换）；

D水ml

营养成分：热量.8千卡；蛋白质21.2克；脂肪1.6克；碳水化合物30.9克

方法：1.在水中加入材料C

2.再加入材料A和B

3.用搅拌机打均匀即可

四．活力法宝

材料：A香草蛋混1份；B蛋白粉12克；C薏仁（熟）20克；D龙眼干30克；

E新鲜山药；F水ml

营养成分：热量.4千卡；蛋白质17.6克；脂肪4.2克

方法：1.在水中加入材料C、D、E

2.再加入材料A和B

3.用搅拌机稍微搅打即可

五．草本大师

材料：A草莓蛋混1份；B蛋白粉15克；C何首乌37.5克；D枸杞25克；

E乌梅12.5克；F茯苓12.5克；G红曲12.5克；H水0ml

营养成分：热量.2千卡；蛋白质21.1克；脂肪1.2克；碳水化合物15.5克

方法：1.将材料C、D、E、F、G加入水中大火煮至沸腾后，转小火继续加热15分钟

2.放置室温中冷却后取毫升作基底

3.在基底中加入材料A和B

4.用搅拌机搅打均匀即可

六．好醋多

材料：A草莓蛋混1份；B蛋白粉20克；C稀释苹果醋ml；新鲜苹果约克

营养成分：热量.8千卡；蛋白质13.9克；脂肪1.4克

方法：1.将材料D切成小块状

2.将切好的D加入材料C中

3.最后加入材料A和B

4.用搅拌机搅打均匀即可

七．热带风情

材料：A草莓蛋混1份；B蛋白粉12克；C香蕉20克；D木瓜40克；

E菠萝60克；F水ml

营养成分：热量.8千卡；蛋白质19克；脂肪1.2克；碳水化合物28.5克

方法：1.将材料C、D、E都切成小块状

2.在水中加入切好的C、D、E

3.最后加入材料A和B

4.用搅拌机搅打均匀即可

八．天生一对

材料：A巧克力蛋混1份；B蛋白粉12克；C香蕉半根（约90克）；

D咖啡粉适量；E水适量

营养成分：热量.3千卡；蛋白质19.9克；脂肪1.3克；碳水化合物32.5克

方法：1.先将材料C切成小块状

2.再将材料D用水稀释至ml，并加入切好的材料C

3.最后加入材料A和B

4.用搅拌机搅打均匀即可

九．恋爱巧克力

材料：A巧克力蛋混1份；B蛋白粉12克；C鸡蛋布丁一个（克）；D水ml

营养成分：热量.7千卡；蛋白质22.0克；脂肪4.7克；碳水化合物32.6克

方法：1.在水中加入材料C

2.再加入材料A和B

3.搅拌机稍微搅打即可

十．焕然一新

材料：A香草蛋混1份；B蛋白粉12克；C番茄70克；D番石榴50克；

E梅子粉适量；F水ml

营养成分：热量约.2千卡；蛋白质19.4克；脂肪6.2克；碳水化合物23.7克

方法：1.先将材料C.D切成小块

2.在水中加入切好的C、D

3.再加入材料A和B

4.最后加入材料E

5.用搅拌机搅打均匀即可

十一.蔬果情缘

材料：A香草蛋混1份；B蛋白粉12克；C胡萝卜克；D芹菜50克；

E苹果克；F水适量

营养成分：热量.5千卡；蛋白质20.5克；脂肪1.7克；碳水化合物41.3克

方法：1.先将材料C、D、E切成小块状

2.用搅拌机搅打均匀

3.将果菜汁加水稀释至ml

4.在果菜汁中加入材料A和B

5.摇至均匀即可

十二.伊人白雪

材料：A曲奇蛋白营养粉1份；B营养蛋白粉12克；C苹果25克；

D木瓜25克；E薏仁50克

营养成分：热量约千卡；蛋白质约25.2克；脂肪约3.4克；碳水化合物约38克

方法：1.将食材C、D、E与ml的水用果汁机打15秒

2.将食材A和B放入果汁机中快打10秒即可

十三.五谷丰登

材料：A曲奇蛋白营养粉1份；B五谷米60克；C芝麻粉1公克；D仙草冻50公克

营养成分：热量约千卡；蛋白质约19克；脂肪约6.1克；碳水化合物约57.5克

方法：1.将仙草冻切丁

2.将食材B与ml的水加入果汁机快打10秒

3.将食材A、C加入果汁机中快打5秒

4.将食材D倒入空杯后，再加入打好的奶昔即可

十四.香郁梨韵

材料：A曲奇蛋白营养粉1份；B营养蛋白粉6克；C凤梨25克；D香蕉30克

营养成分：热量约千卡；蛋白质约16.6克；脂肪约2克；碳水化合物约21.4克

方法：1.将食材C、D与ml水用果汁机打细

2.将食材A、B放入果汁机中快打10秒即可

十五.黄金旋风

材料：A曲奇蛋白营养粉1份；B金黄玉米粒25克；C芝麻粉1克

营养成分：热量约千卡；蛋白质约12.4克；脂肪约2.3克；碳水化合物约16.1克

方法：1.将食材B、C与ml水用果汁机打匀

2.将食材A放入果汁机中快打5秒即可

健康之本来源于细胞营养

功能性产品

一、保健品类

第一款:蛋白混合饮料,目前共有三种口味。

A:香草味；B:巧克力味；C:草莓味。

功能:是让你全身细胞得到均衡营养的一餐饭。特点是:低热量，营养高。共有42种人体中必须要的营养素。控制体重促进消化吸收，老年人咀嚼困难，一杯奶昔最适合不过了。能够清除小肠绒毛毒素，帮助修复小肠绒毛并吸收养料。促进全身细胞活化、再生。能使酸性体质变成弱碱性体质，并可以调节内分泌和荷尔蒙，是一餐全能营养饭。也可以说各路英雄大聚会。

第二款：维康宝——顾名思义，是维护健康的宝贝。热量控制，减肥不减健康。

功能：燃烧脂肪，好比一个打火机。补充人体必须要的30多种微量元素——维他命、矿物质。帮助代谢，结合喝奶昔，效果吸收率更好。俗称：是一碗既丰盛又精细的菜肴。

第三款：葡萄籽灵芝孢子粉胶囊---优势是：没时间运动，也能减肥。

功能：把细胞叫醒，活化每个细胞，抗氧化。胶囊内含葡萄籽提取物原花青素，灵芝破壁孢子粉、高原雪山红景天提取物。这三种草本的成份在一起，富含多种营养素让体内克氏循环更为顺畅，提升能量产生效率。除激活细胞以外，还提升代谢。清除“自由基”。调节免疫力，稀释血粘度，能加速减肥效果缩短停滞期。俗称细胞发动机。

第四款：营养蛋白粉

功能是：三低一高：即低热量、低脂肪、低胆固醇、高蛋白。是人体免疫系统最重要的原材料，相当于造房子用的钢筋水泥。人人需要蛋白质，摄取方法有多种，但对于严重缺少的人，建议使用我们的蛋白质粉，有足够的蛋白质能增强皮肤弹性，肌肉紧致，并能促进伤口愈合。与蛋白混合饮料搅拌在一起喝，增加饱腹感，提高代谢率，减少反弹，达到易瘦体质。康宝莱蛋白质粉含有80%的大豆分离蛋白、20%的乳清蛋白，是一款动植物相结合的蛋白粉。俗称：“黄金搭档”。

第五款：科迪赛。

功能：温补肝、肾、肺。对于老年人来说是一种安慰剂。因为对于心血管、气管、咽喉部的不适。科迪赛是修复与改善器官非常好的保健品。修护、排毒去除死细胞特好。每两粒科迪赛相当于10根冬虫夏草的功效。转换季节易过敏者用上科迪赛最适合不过了。是孕妇也可用的一致产品，

并能促进循环，调节女性雌激素的提升。改善男士打呼噜以及免疫力再提升。俗称：种在地底下的“青霉素”。

第六款：奈沃科（获诺贝尔奖的唯一一款预防心血管病的产品）

功能：1、有效扩张血管，软化血管，促进血液循环，保持血管畅通（对动脉曲线者能得到很好的调理）。

2、调节血压、血脂、预防中风、心肌梗塞。

3、促进大脑备注流通，增强记忆力，预防老年痴呆。

4、提高生殖器血流量，提升中老年男女性功能。

5、帮助胰岛素分泌，平衡血糖，改善糖尿病。

6、预防喉部系统疾病，呼吸道、老慢支气管炎及肺部疾病。

7、一氧化氮是免疫系统对付细菌、病毒、肿瘤细胞等病原体的有效武器，促进胃部血液循环。

8、降低胆固醇和防止LDL（坏胆固醇）氧化，打通神经末稍循环，缓解痛风。

9、预防痔疮及帮助伤口愈合。

10、调节全身机能并提高睡眠质量（与VD片一起吃睡眠质量更好）。

第七款：强力大蒜素片。

功能：对于肝脏、肠胃、气管能起到很好的修护作用。被称为：“天然广谱植物抗菌素”。广谱是指抗菌范围很广。采用的是国际领先的肠溶包衣技术，吃后要到肠道才溶解。所以对于公共场合工作人员有需求的人是很明智的选择。在口腔不留异味。大蒜素片与奈沃科粉是一个组合营养保健品，杀菌去除毒素是好帮手，也是稀释血栓的克星，抑制“自由基”在胃肠道“登陆”。俗称：身体健康的卫士。

第八款：美纤宝纤维素---附说明：近年来，（世界卫生组织公布）美国人心血管第一，我国癌症发病率第一，尤其是胃、肠癌。

功能：是非水溶性的产品，粗纤维素。能帮助人体分解油脂，调节肠道不畅。需要多喝水帮助洗刷肠道绉折的宿便，人体肠道每七厘米就是一个皱褶。对于贪喝酒的人可以在餐前先喝杯水，吃三到五粒垫底。因为此款产品是粗纤维。当遇上水和酒精后很快溶解，排除毒素和热量，不遗留在肠道和肝脏。所以除了清除肠道垃圾毒素外，还是预防脂肪肝形成的克星。通过多喝水还可以冲淡尿糖排出体外，俗称：“微型压缩饼干：减肥结束后，维持期常在饭前吃二到三粒，咀嚼、吞吃都可以。但一定要喝水，不易反弹。

第九款：维迪片。

功能：给人体补充钙质。与市面上钙所不同的是：除微量矿物质镁、锰、铜外，附加值很高。添加了维生素A、C、D、E。D好比是个导游。能帮助钙输送到人体所需的各部位，且吸收率很高，起到真正补钙的作用。VD片附带功效是：对于脾气暴躁；晚上失眠多梦；节食减肥；喜欢吃猪肉；精神紧张；睡前腿抽筋；例假不正常；血压忽高忽低等，都有调节作用。对于生长发育期青少年、更年期、老人、孕妇适当加量吃。VD片俗称：钙中之王。

第十款：蔓越莓蓝莓越橘胶囊，附注说明：产品原材料来源，巴西、北美洲、越南。

功能：修护人体粘膜组织，抗氧化。我们的眼睛底部、胃底部幽门、鼻子、口腔、女性子宫内膜、阴道、卵巢，男女泌尿系统等等，使用后起到很好的修护作用。俗称：蓝色小精灵，女士们的后花园。男士泌尿系统的“交通警”。

第十一款：维生素B族。

功能：排除肝脏毒素，帮助代谢，消耗、转化、消除疲劳、舒缓压力、促进神经循环。是我们每天生活的加油站。减肥的人要使用，减得慢的人更要使用，帮助燃烧脂肪。俗称：B族是维生素B的大家族。易着火的火柴。（当所有减肥套餐配齐后，好比拣来一堆柴火，只要火柴一点就着了。）

第十二款：维生素C

功能：抗氧化。能帮助脂肪，蛋白质代谢，与蛋白质粉一起使用产生胶原蛋白。防止“自由基”在体内“乱窜”。在严重污染环境下工作的人，每天必用，而且加量。人们夏天外出抗紫外线照射及老年人咀嚼和味觉退化常使用，使用后多喝水。俗称“抗氧化”的口香糖。

第十三款：儿童代乐营养粉。

功能：帮助儿童增加均衡营养，增强免疫力。本品含有十四种儿童必须要的营养素。对于偏食、挑食的孩子使用此款产品，促进生长发育，而且含有促进孩子左右半脑发育的大豆卵磷脂，是最好的卖点。少数孩子不喜欢此口味，可以加点蜂蜜。口感更好。（现在学校的伙食因人数多营养是偏的，食堂工作人员只是挑简单易烧的菜。）所以孩子回家后父母把晚餐搞的很丰盛，出现偏胖的“小胖墩”和偏瘦的“小瘦猴”。二极分化现象越来越严重。儿童代乐营养粉，在国外是没有的，是特地为中国儿童研发的。俗称：是儿童安全“营养快线”。

第十四款：儿童营养口嚼片。

功能：帮助儿童生长发育骨骼坚实。

此款产品含有大量的维他命、矿物质，对提高儿童免疫力促进生长都好。假如二款产品同时补充上，对孩子的生长及智力开发相当好。当孩子对口嚼片并不喜欢时，可以与一粒VC一块儿含着吃。

二、食品类营养品

第一款：曲奇蛋白粉

该产品富含优质大豆蛋白、谷类纤维素，配有多种维生素和矿物质，共有22中人体必须要的营养素。使用该款产品，营养均衡，并且含有香浓诱人的奶油曲奇碎粒。当减肥到极致后，可常使用保持体形不变，皮肤弹性更好。对于需增肥的人，一日三餐后加餐。根据需要控制量，既能增重又调节免疫力。对于老年人，病后调养，手术后调养使用此款蛋白粉更好，胜过市面上任何一款蛋白粉。

第二款：膳食纤维素粉（细纤维）

该款产品是水溶性的，能去除肠道毒素。阻止“垃圾”进入血液。对于内脂超标的人，必用产品。对肝脏油脂有化解的作用。对肠道蠕动慢的人，通气通便更好，长期使用降低尿糖也管用，好比是肠道的“洗洁精”。

第三款：草本茶饮

茶饮含多种草本精华提取物，促进血液循环，快速排出脂肪，快速代谢废物。对于手脚冰凉的女士、对于办公室一族，电脑网虫，多喝茶饮，替代运动。对于喜喝酒吸烟者有抑制作用，又能平衡血糖。对于难于孕育的男女青年一族，可以提倡使用时冲浓一点。茶多酚、茶黄素具有通血管，加强微循环代谢作用。对于例假期间的女子、心脏不健康者不提倡使用。茶饮对于疏通神经末梢循环独好。长喝淡化色斑、提神醒脑不乏力。所以给予三个美称“运动茶”“懒人茶”“送子观音茶”。

第四款：芦荟粉---明星产品，肠道有问题的人需使用好此款产品。肠道%的吸收养料，但99%的毒素是肠道产生的。84%的致病细菌是在内肠道孽生的。

芦荟产于墨西哥-库拉索。经科学提取精华，含有丰富的益生元。功能：促进胃肠道产生益生元、益生菌。增强胃肠道免疫力。改善便秘。清洗小肠绒毛，让小肠输送干净养份至骨髓。使之血液无毒素，无杂质，血液清爽，肤色也好。每天清晨1-2勺芦荟粉水，把肠道洗刷刷。芦荟多糖是对于尿糖高的人起到调节平衡的作用。改善弱酸性体质，使之关节经络通畅。芦荟粉内在营养占70%，外在营养占30%。长期使用芦荟粉会在表皮底下产生透明脂质胶保护膜，锁住水分，防止紫外线伤害表皮。若要皮肤好，使用芦荟粉与奶昔加茶饮。这是一套由内而外吃的“美容品”。

第五款：田园蔬果

功能：预防人体细胞变异，碱化体质，能帮助清除血液中“自由基”、甘油三酯、预防动脉硬化，预防过早衰老。含有七种颜色的水果蔬菜，丰富的植物营养素，花青素抗氧化特好，男女都需要的一款产品。俗称“抗氧化之王”是人体细胞的“保护神”。

第六款：普莱乐奶昔伴侣

是为广大减肥者带来福音，采用了突破性科研配方，适用了专门消耗脂肪的成份，共轭亚油酸粉末（CLA)。并摄取了天然红花籽油，安全，无杂质。能抑制脂肪细胞的生长和分裂，加速身体瘦肉组织生长。含有神奇的耐饥饿粒子，提供数小时的饱腹感。为广大减肥需求的人士提供专业的双效体重管理。既帮助减少热量的摄入，又加快了体内脂肪分解。可以为工作繁忙者提供方便，在一日中选择任何一餐，用上奶昔和普莱乐当主食饮用，触发小肠中食欲控制系统向大脑发送饱腹感信号。保持6-8小时基本不饿。普莱乐真是奶昔的好伴侣。

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