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久坐族要注意颈椎病并非你想的那么简单

2017-6-6 来源：本站原创浏览次数：次

天气越来越冷，很多人开始反映脖子酸痛、头晕眼花、手脚麻木等症状，到医院检查，原来是颈椎病所致。专家指出：这主要是由于颈部肌肉大都暴露在外，容易受到冷天寒气的刺激，导致颈部张力增高，颈部肌肉紧张痉挛，进而压迫到神经、血管，最终发生颈部不适，专家指出：颈椎病危害不可小觑，还可引发以下疾病，应辨别诊断，早治疗。

中风

据统计，全国每年近万脑血管病人中，26%是因颈椎病而诱发。专家介绍，这是由于椎基底动脉受压，造成脑供血不足，长期维持这种状态，就会出现头晕、手足麻木、走路不稳，甚至发生脑血栓、脑梗塞，有些病人可因此导致偏瘫。如及时治疗颈椎病，就不会恶化为中风偏瘫等严重后果。

心绞痛

专家强调：如果你患“心绞痛”，一般药物治疗无效，应想到是否为颈椎病所致。这是因支配横膈及心包的颈椎神经根受到损害，或心脏交感神经受到刺激所致，按颈椎病治疗就能收到明显效果。

耳鸣、听力下降

有些人耳朵总是蝉鸣般响，并且频率越来越高。响时感到浑身不舒服，头晕脑胀，脖子与肩膀也跟着痛。专家指出：主要是颈椎病导致颈部的交感神经受到直接和间接刺激与压迫，影响耳内功能，引起耳聋或耳鸣。

失眠多梦、注意力不集中

专家介绍，这是由于颈椎病造成的大脑供血不足所致。常年如此，会引起头痛，多梦，恶心，心悸以及注意力不集中等其他并发症。有时还会导致眼供血不足、视物模糊重影。

预防颈椎病，从这几招开始

说起颈椎病，很多人以为只是因为长期低头伏案工作，其实喜欢躺着看电视、玩手机，枕头垫得过高或过低，歪头打电话过久，都会会使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，长此以往极易发生颈椎病。

预防颈椎病不妨从这几招做起来~

站如松坐如钟卧如弓

上班族每天坐着乘车、上班、吃饭的时间加起来一般有10多个小时，颈椎病就这样“坐”出来了。

?办公时，脖子前倾的姿势使得头部对颈椎的负担最大，因此应尽量采用微微向后倾，靠在座椅靠背上的姿势进行工作，其间可穿插采用坐直的姿势，但不可采用向前倾的姿势进行工作。

?鼻子、键盘中线、显示器中线位于一条直线，减少身体的扭曲。

?坐着看书时，保持上半身挺直。建议每20分钟改变一下姿势，也能起到一定缓解作用。

?“24”种奇葩睡姿，躺枪的都注意了，不要这么睡了！

左扭右扭健身操甩起来

记得每天坚持做10分钟颈椎操，注意动作要慢慢来，不要用力过猛。

接下来看详解↓↓↓

1、双掌擦颈：用左手来回摩擦颈部10秒，然后捏下后颈肉。再换右手。

2、左顾右盼：头左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。重复两次。

3、前后点头：头尽量前倾，停留3秒，再向后仰，停留3秒。重复两次。

4、旋肩舒颈：双手置肩部，掌心朝下，两臂由后向前旋转20-30次，再从前往后旋转20-30次。

5、颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌力气向左平行推出。保持5秒后换手。

6、摇头晃脑：左右、前后，度旋转5次，再反方向旋转5次。

7、头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用手力顶头颈、头部向后用力，交替做10次。

8、仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头扬起看手背。保持5秒。

9、放眼望景：眼球顺时针、逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，敷在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远处的绿色植物。

全身运动也要做

人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。

对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，非常具有针对性。

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