冬季心脑血管疾病的养生保健常识

血管是最不喜欢寒冷的器官之一，心脑血管疾病在冬季高发足以说明这点。

中国慢性病前瞻性研究项目在今年公布的一组数据显示，我国冬季心血管病患者死亡人数比夏天高41%。

冬季气温低，“冷”字当头血管最易堵，心脏最脆弱！

冬季气温降低，会激活交感神经系统，导致心率加快、外周血管阻力增加，进而血压升高、心脏负荷加大；

可引起供应心脏血液的冠状动脉痉挛，使得原有粥样硬化斑块狭窄的血管更加狭窄；

甚至出现粥样硬化斑块破裂出血，血栓形成，造成急性血管阻塞，引起心绞痛发作和心肌梗死。

1.建议心脑血管疾病患者用冷水洗脸、温水刷牙、热水烫脚于身体健康。

用冷水洗脸可使面部和鼻腔内的血管收缩，等冷水的刺激消失后，这些血管又会迅速产生反射性的扩张，这一张一弛，促进了面部的血液循环，改善了局部皮肤组织的营养，大大提高了对寒冷的适应性。同时，冷水洗脸对大脑神经有较强的兴奋作用，可使人头脑更清醒、精神振奋、视力增强，对老年人更有好处。而用温水刷牙，可以避免牙齿受到骤冷或骤热的刺激，对口腔、牙齿、咽喉都有保护作用，一般说来，刷牙的水温控制在35℃为宜。另外，晚上用热水烫脚，不仅能促进血液循环，增加下肢营养供给、消除疲劳，还有助于促进睡眠，防止足部冻疮和皮肤开裂。

2.心脑血管疾病患者不仅要注意保暖，老年人要及时添加衣物，及时调节室内温度也很重要。冬天的室温对于患有心脑血管病的人的影响也不小，因此控制好冬天的室温也很重要。对于一般的心脑血管病人来说，室温最好不要低于18℃，否则从热被窝里刚起来，突然遇到冷空气会引起体表小血管的痉挛和收缩，使血流速度缓慢，血液黏滞度增高，加重心脏的负担，使心肌缺氧加重。而卧床不起的如中风病人，室温要保持在24℃左右比较适宜。在大风和降温时，心脏急症的发生率往往会大幅增加。因此，在这种天气要避免外出活动。要根据气温变化，及时更换衣服被褥，注意保暖。

3.早晨外出锻炼时间不宜过早，特别是太阳未出来前，户外气温过低，此时很容易诱发疾病。因此，有锻炼习惯的人，时间应以上午10点以后或下午为宜，原因在于早上人们的交感神经兴奋、肾上腺素分泌增多，本身就是心脑血管疾病一天中发病的高峰期。过早起床锻炼，冷空气刺激血管收缩，进一步加强了发病的可能。最好等到太阳出来以后，老年人再出门锻练。

4.患有心脑血管疾病的老年人在冬季里可以进行适当的户外锻炼，提高身体的抵抗能力，不过要注意把握运动量，可以进行散步、羽毛球、太极等有氧运动，不宜进行爬山、爬楼梯等剧烈运动。而对于从未进行过冬泳运动的老年人来说，最好不要轻易尝试，因为温度低易引起血管收缩和爆裂，导致意外发生。而经常从事冬泳运动的老年人下水前也要做好热身运动，医院做相关检查。

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配方：普洱茶、刺五加、山楂、莱菔子、荷叶、葛根、菊花、黄芪、黄精、何首乌、茺蔚子、杜仲、大黄、三七、槐花、桑寄生。

普洱茶：消肉食，逐风痰，排除油脂，刮肠通泄，只有真正的普洱茶才能做到。刺五加、山楂：消食、散瘀、壮筋骨。槐花：润肠通便。荷叶、葛根、菊花：升阳清头明目。

功效：消食，降脂，通血脉，益血气。用于瘀浊内阻、气血不足所致的动脉硬化症、高血脂症。

本品有升高高密度脂蛋白的作用。改善微循环，降低血小板聚集率，延长血栓形成时间，改善毛细血管通透性的作用减少冠状动脉硬化的发生率。

减少了脑梗塞，椎基底动脉供血不足。心绞痛，心梗，动脉硬化等病的发生

降低血脂确切,可避免引发冠心病

对中老年人高脂血症及引发的全身动脉硬化有很好的预防和治疗作用。

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预防大于治疗

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